El truco ultrasecreto para controlar la eyaculación precoz

¿Qué es el suelo pélvico?

El suelo pélvico es un grupo de músculos y otros tejidos que actúan como soporte para órganos y vísceras del cuerpo.

Esta zona se encuentra ubicada en la parte inferior del tronco y, generalmente, se asocia con el cuerpo de las mujeres. Sin embargo, no es una zona exclusiva de ellas.

El suelo pélvico agrupa los músculos ileocoxígeo, pubocoxígeo y puborrectal. Además está el músculo coxígeo y el músculo obturador interno, según expertos.

Se sabe que los músculos del suelo pélvico intervienen al momento de orinar, expeler gases o defecar. Y sí, los hombres también tienen piso pélvico.

El sitio científico Elsevier precisa que, el principal componente del piso pélvico es el músculo elevador del ano, un músculo que cubre la mayor parte de la pelvis.

Mientras, los órganos pélvicos pueden dividirse en 3 compartimentos: anterior (vejiga y uretra), medio (útero y vagina, próstata y vesículas seminales) y posterior (recto, conducto anal y aparato esfinteriano).

Estas estructuras se encuentran en íntima relación con la musculatura del piso pélvico, el cual tiene participación en las funciones de cada uno de éstos. Estas estructuras se encuentran en íntima relación con la musculatura del piso pélvico, el cual tiene participación en las funciones de cada uno de éstos.

Ejercicios de Kegel para eyaculación precoz

Ahora bien, hay investigaciones que advierten que un suelo pélvico débil puede provocar la incontinencia urinaria y la incontinencia fecal.

Pero, también puede aumentar el riesgo de problemas sexuales, como la eyaculación precoz.

Juan Francisco Marco, profesor del centro de ciencia deportiva y fitness Alto Rendimiento en España, dijo a la BBC:

Es importante que la gente sepa lo que es el suelo pélvico, porque en general los hombres no lo saben y se tiende a confundir con la musculatura abdominal. Es importante que la gente sepa lo que es el suelo pélvico, porque en general los hombres no lo saben y se tiende a confundir con la musculatura abdominal.

Esto es de suma importancia, ya que un suelo pélvico débil, "puede causar la disfunción eréctil y eyaculación precoz, dos trastornos que se pueden mejorar mucho con un buen trabajo de suelo pélvico", agregó el experto.

Precisamente, los ejercicios de suelo pélvico a los que hace referencia Marco son los ejercicios de Kegel, que pueden ayudar a los hombres con su sexualidad.

Son una alternativa para tratar la eyaculación precoz de manera natural, mediante la contracción y relajación repetida de los músculos pélvicos.

Esto hace que se active toda la zona del ano, la zona de los testículos y la zona de los glúteos.

¿Cómo hacer ejercicios de Kegel?

El primer paso para hacer los ejercicios de Kegel es identificar los músculos pélvicos.

Una manera de identificar estos músculos es detener el chorro de orina cuando está orinando. Y es que, estos son los mismos músculos que usa al cortar la orina, pero no haga esto con mucha frecuencia.

Una vez que tenga identificados los músculos del suelo pélvico:

• Contraiga los músculos pélvicos durante 5 segundos. Procure no contener la respiración.
• Después de contraer los músculos pélvicos durante 5 segundos, relájelos lentamente durante 5 segundos.
• Repita este proceso, por lo menos, 10 veces durante 3 veces al día.

¿Cómo se puede quitar la eyaculación precoz?

Existen diversos tratamientos para la eyaculación precoz y pueden incluir lo siguiente:

• Disminuir el estrés

• Recibir terapia

• Evitar el consumo de alcohol

• Practicar la relajación

• Hacer ejercicios de respiración

• Probar los ejercicios de masturbación controlada

• Masturbarte con una pareja

• Usar la técnica de 'pausar y apretar'

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