Día Mundial del Pene: 10 alimentos para mantenerlo erecto

El pene tiene su propio día. Sí, aunque pocos lo sepan, el 26 de abril es el Día Mundial del Pene, una fecha para celebrar la fertilidad y generar conciencia acerca de la práctica del sexo seguro. También, muchos aprovechan este día para hablar de los mitos del pene, tamaño del pene, higiene del pene, enfermedades del pene o alimentos para el pene.

Este último tema es algo que le interesa a muchos. Y es que, ciertos alimentos en la dieta pueden contribuir a la salud del pene y a conseguir una erección más larga y potente, principalmente porque ayudan a mejorar el flujo sanguíneo, un punto clave en la función eréctil.

Precisamente, Eat This, Not That (ETNT) ha compartido una larga lista de alimentos buenos para el pene. La mayoría son ricos en proteína, un macronutriente que ayuda con el desarrollo muscular, la fuerza, la resistencia y la formación de tejido sano, indica.

Además, muchos de estos alimentos contienen nutrientes que ayudan a tener un pene saludable, como vitamina B12, magnesio, zinc y arginina.

Entonces, ¿Qué puedo comer para tener una buena erección? ¿Qué alimentos aumentan la erección? ¿Qué alimentos son buenos para la salud del pene? He aquí 10 alimentos que ETNT sugiere comer:

Pechuga de pollo

El pollo es rico en proteína, pero además contiene el aminoácido arginina. Katherine Gomez, RD, de Psyche Mag, explicó a ETNT que "la arginina (también llamada l-arginina) relaja los vasos sanguíneos y aumenta el flujo de sangre". Y consecuencia, esto hace que hayan mejores erecciones.

Pavo

El pavo contiene muchos nutrientes buenos para el pene. Por un lado, es una gran fuente de proteína, con 25 gramos de proteína por porción. Por otro, contiene zinc, vitamina B12, selenio y arginina, que ya sabemos que mejora el flujo de la sangre hacia el pene.

Jugo de granada

Otro alimento que se vincula con una mejor salud del pene y erecciones más largas es el jugo de granada. Según un estudio publicado en el Journal of Impotence Research, esta bebida natural ayudó a los hombres que experimentaban disfunción eréctil a mantener erecciones más prolongadas.

Salmón

"El salmón es una excelente fuente de proteínas y ácidos grasos omega-3, que se ha demostrado que mejoran el flujo sanguíneo al reducir la inflamación y prevenir la formación de coágulos de sangre", dice Mary Sabat, MS, RDN, LD a ETNT. "Además, el salmón es rico en vitamina B12, que puede ayudar a prevenir el daño a los nervios que puede contribuir a la disfunción eréctil".

Nueces

Los frutos secos, especialmente las nueces, pueden mejorar el rendimiento sexual. Un estudio de 2019 publicado en Nutrients encontró que, en hombres adultos sanos, incluir nueces en su dieta regular mejoró sus niveles de orgasmo y deseo sexual.

Semillas de calabaza

Las semillas de calabaza también son uno de los mejores alimentos para el pene. Estas semillas contienen nutrientes favorables para aumentar el rendimiento sexual en la cama. Esto se debe principalmente a que son ricas en zinc y magnesio. Ambos minerales se asocian con un mejor flujo sanguíneo.

Ostras

Por mucho tiempo las ostras han sido consideradas un alimento afrodisíaco, y aunque el efecto no es inmediato como se ve en películas, lo cierto, es que las ostras pueden ayudar a mejorar el funcionamiento del pene y de la testosterona con el tiempo, debido a su alto contenido de zinc.

Pimienta de cayena

La pimienta de cayena es un condimento de mucho provecho para el pene. ¿La razón? contiene capsaicina que, "promueve el flujo sanguíneo a los tejidos al reducir la presión arterial y estimular la liberación de óxido nítrico y otros vasodilatadores, o compuestos que ayudan a expandir los vasos sanguíneos", explicó a ETNT, Julianna Coughlin, MS, RD, LDN, dietista registrada de Athletic Muscle.

Huevos

Los huevos son sumamente saludables, y uno de sus tantos nutrientes puede ayudar al pene. Se trata de la colina. Similar a la arginina, la colina también puede activar el óxido nítrico en el cuerpo, que es útil para ensanchar los vasos sanguíneos, aumentar el flujo sanguíneo y ayudar con la disfunción eréctil.

Espinaca

La espinaca es una verdura de hoja verde rica en magnesio, lo que puede ser muy útil para controlar la presión arterial y promover un flujo sanguíneo saludable. Y en consecuencia, ayudar a que el pene funcione mejor.

-------------------------