Cuanta más grasa comas, menos testosterona, dice estudio

¿Qué es y para qué sirve la testosterona?

La testosterona es una hormona muy vinculada a la masculinidad. Específicamente, es la hormona que producen los testículos e interviene en el deseo sexual y la apariencia física de los hombres.

Generalmente, esta hormona se asocia con la producción de espermatozoides, la libido y las erecciónes.

Sin embargo, cumple otras funciones, como mantener los huesos y músculos fuertes, determinar el crecimiento del cabello y la ubicación de la grasa en el cuerpo, producir glóbulos rojos, aumentar la energía y mejorar el estado de ánimo. Así lo indica MedlinePlus, el servicio de información de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.

Grasa y testosterona

Ahora bien, un estudio reciente ha puesto en evidencia que comer mucha grasa puede provocar el descenso anormal de determinadas hormonas, específicamente de la testosterona.

El estudio fue realizado por los investigadores de la Universidad del Sur de Australia, Karma L. Pearce y Kelton Tremellen.

En el estudio, los científicos descubrieron que el consumo de grasas puede tener un impacto negativo en la producción de testosterona por parte de los hombres, en un periodo de tiempo mínimo como son 5 horas, reseña El sitio Alimente, de El Confidencial.

Lo interesante es que incluso las grasas consideradas como 'buenas', entre ellas las monosaturadas, también tuvieron un impacto negativo en la producción de testosterona, dice.

Pero no todas las noticias son malas, el consumo de proteínas tuvo un impacto positivo. Acerca del estudio, la investigadora principal, la doctora Karma Pearce, explicó:

"Los resultados preliminares ofrecen nuevos puntos de vista acerca de los efectos 'rápidos' (menos de 5 horas) sobre la salud que tienen grasas hasta ahora relacionadas con dietas saludables como la mediterránea".

Y añadió:

Hemos asumido que las grasas buenas y las malas actúan como sus nombres las describen, pero lo que es sorprendente es que no era el tipo lo que importaba, sino la cantidad, pues era esta la que marcaba la reducción de los niveles de testosterona. Hemos asumido que las grasas buenas y las malas actúan como sus nombres las describen, pero lo que es sorprendente es que no era el tipo lo que importaba, sino la cantidad, pues era esta la que marcaba la reducción de los niveles de testosterona.

Respecto a las proteínas que aumentan los niveles de testosterona, Pearce comentó:

"Observamos que consumir albúmina (la proteína de la clara de los huevos) aumentaba los niveles de testosterona y que si se tomaba junto con las grasas, reducía los efectos inhibidores de estas".

Síntomas de testosterona baja

Algunos síntomas de testosterona baja pueden ser una parte normal del envejecimiento.

Otros hombres que tienen niveles bajos de testosterona no presentan ninguna señal, pero en caso de que se presentan síntomas, MedlinePlus dice que podrían ser los siguientes:

• Falta de deseo sexual
• Problemas para conseguir una erección
• Conteo de espermatozoides bajo
• Problemas para dormir, como el insomnio
• Disminución de la fuerza y el tamaño de los músculos
• Pérdida ósea
• Aumento de la grasa corporal
• Depresión
• Problemas para concentrarse

Otra señal que pudiera indicar algún problema con los niveles de testosterona pudiera ser no tener ningún interés en el sexo.

Pero, tenga en cuenta que los síntomas también pueden ser causados por otros padecimientos, como la presión arterial alta o diabetes.

Por eso, si alguno de estos síntomas lo está molestando, procure consultar al médico.

En los hombres, los niveles normales de testosterona oscilan entre 300 y 1000 nanogramos por decilitro de sangre.

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