¿Problemas de sueño? Podrías tener déficit de esta vitamina

El cuerpo necesita nutrientes para funcionar de manera correcta, incluso para dormir bien. De hecho, experimentar problemas de sueño se ha relacionado con la falta de una vitamina en específico: vitamina D. Esta vitamina es cada vez más popular por sus numerosos beneficios. Es esencial para los huesos, cerebro, piel y hasta para el cabello. Pero, si llega a faltar, podría aumentar el riesgo de desarrollar problemas de sueño, según experto.

¿Qué pasa si falta la vitamina D?

La vitamina D es un nutriente que, principalmente, está relacionado con la absorción de calcio, una de las sustancias más importantes para tener huesos fuertes.

También, la vitamina D juega un papel importante en los sistemas nervioso, muscular e inmunitario. Y, al parecer, podría influir en la calidad del sueño.

Así lo sugiere Scott McDougall, gerente y cofundador de The Independiente Pharmacy, quien habló con Express.co.uk sobre la importancia de la vitamina D y qué pasa cuando falta este nutriente en el cuerpo.

Según el experto, los patrones de sueño deficientes y los cambios de humor son dos síntomas causados por una deficiencia de vitamina D, reseña el sitio especializado.

Y la luz solar puede que también tenga que ver con todo esto.

Recordemos que la principal fuente de vitamina D del cuerpo es la luz solar, y cuando esta se reduce, pueden haber más probabilidades de que falte la vitamina D y desarrollar problemas de sueño.

En ese sentido, el experto dice:

Cuando se reducen las horas de luz solar, existe el riesgo de desarrollar condiciones como raquitismo, debilidad muscular, malos hábitos de sueño, pérdida de cabello y cambios de humor. Cuando se reducen las horas de luz solar, existe el riesgo de desarrollar condiciones como raquitismo, debilidad muscular, malos hábitos de sueño, pérdida de cabello y cambios de humor.

Vitamina D para dormir

Hay estudios científicos que relacionan la vitamina D con la calidad del sueño.

El sitio Nutri-Facts apunta que un grupo de investigadores de EE. UU. sugiere que los desórdenes del sueño se habrían convertido en epidemia debido a la extendida deficiencia de vitamina D.

Los científicos llevaron adelante un ensayo no controlado de 2 años con suplementación con vitamina D en 1.500 pacientes con problemas neurológicos y alteraciones de sueño.

Los resultados del estudio, dice el sitio especializado, mostraron que:

Los síntomas neurológicos y el sueño de los pacientes mejoraron, pero solo cuando sus niveles se ciñeron a un estrecho rango de 25(OH) vitamina D3 de entre 60 y 80 ng/ml.
Los problemas de sueño producidos por unos niveles de vitamina D por debajo de 50 volvieron, en la misma forma, cuando los niveles superaron los 80 ng/ml, sugiriendo así un rango más estrecho de niveles normales de vitamina D para el sueño que el establecido para la salud ósea.

Asimismo, "la comparación de las regiones cerebrales relacionadas con la regulación del sueño-vigilia y las neuronas objetivo de la vitamina D en el cerebro, sugiere que la vitamina D tiene un efecto central directo en el sueño", se reseña.

¿Por qué se necesita dormir?

Hay varias razones para evitar los problemas de sueño:

Dormir lo suficiente ayuda a reducir el riesgo de enfermedades
Dormir ayuda a que el cuerpo y el cerebro se recuperen del estrés diario
Después de una buena noche de sueño, usted se desempeña mejor
Dormir lo ayuda a sentirse más alerta, optimista y mejor con las persona
Cuidar el sueño es importante para que el cuerpo pueda combatir enfermedades
Dormir puede ayudarlo a aumentar su rendimiento sexual

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