La fruta que protege al hígado y ayuda a "desinflamarlo"

¿Cuál es la mejor fruta para el hígado?

Si le interesa cuidar su hígado, una de las mejores frutas que puede comer es la toronja o pomelo. Se trata de una fruta cítrica que tiene muchas propiedades y beneficios para la salud.

Se cree que el pomelo tiene efecto antiinflamatorio, antioxidante, laxante y anticancerígeno, por nombrar algunos. Además, aporta muchas vitaminas básicas para el cuerpo, sobre todo vitamina C.

El aporte en vitamina C de un pomelo supera en 30 mg la ingesta diaria recomendada para este nutriente, reseñan en Infosalus.

El pomelo también es conocido por ayudar a proteger al hígado, sobre todo porque se trata de un alimento cítrico.

"Todos los cítricos son alimentos beneficiosos para el hígado, sin embargo, la toronja es la mejor en este aspecto. Esto se debe a su alto nivel de antioxidantes, los cuales protegen al hígado y al resto del organismo", indica Fundahígado Venezuela en su sitio web.

Fruta para el hígado

Pero, ¿Cuál es el efecto del pomelo o la toronja en el hígado? Además de protegerlo como se menciona anteriormente, esta fruta también parece ser útil para desinflamar el hígado, evitar daños en este órgano y mejorar su funcionamiento.

"Los antioxidantes presentes en la toronja pueden ayudar a desinflamar el hígado y a proteger sus células de ciertos daños. Esto no solo mantiene el correcto funcionamiento hepático, sino que también puede prevenir la fibrosis y otras enfermedades", agregan los expertos.

El hígado inflamado es una afección que puede conducir a disfunción hepática, insuficiencia cardíaca congestiva y cáncer de hígado.

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Por otro lado, destacan algunos componentes del pomelo o toronja, como la naringenina, que se ha probado que "reduce los niveles de grasa en el cuerpo y estimula las enzimas que la metabolizan, quemándola más rápido".

Esto no es un dato menor tomando en cuenta que reducir los niveles de grasa en el cuerpo también es una manera de cuidar al hígado.

Recordemos que la enfermedad del hígado graso no alcohólico sugiere la acumulación de grasa en el hígado y no precisamente por el consumo de alcohol, sino por la mala alimentación, la obesidad y más.

¿Qué beneficio tiene comer pomelo?

La toronja o pomelo tiene muchos otros beneficios para la salud, según expertos:

• Contribuye a la absorción de hierro
• Mejora la digestión
• Mejora la salud de la piel
• Ayuda a reducir el colesterol
• Fortalece el sistema inmunológico
• Ayuda a combatir la anemia
• Proporciona energía
• Mejora la salud de las encías
• Ayuda a desintoxicar el organismo
• Previene enfermedades cardiovasculares
• Combate el estreñimiento
• Previene enfermedades de los ojos

Sin embargo, este alimento debe ser consumido con precaución porque puede tener cierta interacción con medicamentos. En cualquier caso, es mejor consultar antes con el médico.

Síntomas de que el hígado funciona mal

Ahora bien, no siempre es fácil reconocer cuando el hígado está funcionando mal, ya que a menudo los síntomas no se manifiestan al principio de los problemas hepáticos.

En ese sentido, en el sitio web de la organización AARP han consultado con expertos y han dicho que estos son los síntomas que requieren atención inmediata:

• Ictericia o coloración amarillenta de la piel y los ojos
• Dolor y distensión abdominal debido a la liberación de líquido del hígado
• Hinchazón en la parte inferior de las piernas debido a la retención de líquidos
• Confusión u olvidos
• Orina de color oscuro
• Heces de color pálido
• Fatiga crónica
• Náuseas o vómitos

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