¿Cómo reducir el riesgo de deterioro cognitivo? ¿Cómo mejorar la memoria de los adultos mayores? ¿Qué hacer para tener un cerebro más joven? Los resultados de un estudio sobre deterioro cognitivo y cambios en el estilo de vida son esperanzadores, especialmente, para las personas mayores. Esto fue lo que investigadores encontraron.
GRAN ESTUDIO
Estos cambios en tu estilo de vida alejan el deterioro cognitivo si tienes más de 60
Es alucinante lo que un gran estudio sobre deterioro cognitivo y cambios en el estilo de vida acaba de descubrir. Así puedes cuidar tu cerebro.
29 de julio de 2025 - 14:26
Estudio confirma que hábitos sencillos pueden combatir el deterioro cognitivo.
La clave para ralentizar el deterioro cognitivo y mejorar la memoria
Todos están hablando de un estudio que confirma lo que nos han venido diciendo sobre los cambios en el estilo de vida y el deterioro cognitivo: hábitos sencillos pueden mejorar la cognición.
Sin embargo, esta vez las noticias son aún mejores para los adultos mayores con riesgo de deterioro cognitivo. Ya que las mejoras en la cognición se observaron en este grupo de personas.
Los resultados son del Estudio de la Asociación de Alzheimer en Estados Unidos para Proteger la Salud Cerebral a través de Intervenciones en el Estilo de Vida para Reducir el Riesgo (U.S. POINTER)
Para el estudio, los investigadores compararon los efectos de dos intervenciones en el estilo de vida sobre la función cognitiva global en más de 2.000 adultos mayores en riesgo de deterioro cognitivo.
Los participantes tenían entre 60 y 79 años, eran sedentarios, tenían una dieta y salud cardiometabólica deficientes, así como antecedentes familiares de deterioro de la memoria.
Ambas intervenciones se enfocaron en el ejercicio físico, la dieta, el desafío cognitivo, la socialización, y el monitoreo de la salud cardíaca.
La Asociación de Alzheimer detalla que en la "intervención estructurada para mejorar el estilo de vida" (STR), los participantes hicieron ejercicio aeróbico, de resistencia y estiramiento, siguieron una dieta MIND, hicieron ejercicios cerebrales mediante entrenamiento BrainHQ y otras actividades intelectuales y sociales.
Mientras, en la "Intervención autoguiada para mejorar el estilo de vida" (SG), los voluntarios hicieron cambios de estilo de vida que ellos mismos eligieron y que mejor se adaptaban a sus necesidades y horarios.
Cambios en el estilo de vida pueden ayudar a tener un cerebro sano a medida que las personas envejecen
Los resultados mostraron que ambas intervenciones mejoraron la cognición en adultos mayores con riesgo de deterioro cognitivo. Pero, la intervención estructurada fue mejor.
En concreto, "los participantes del ensayo en la intervención estructurada (STR) mostraron una mayor mejora en la cognición global en comparación con la intervención autoguiada (SG), protegiendo la cognición del deterioro normal relacionado con la edad hasta por dos años", indica la Asociación de Alzheimer.
"A medida que la carga de la demencia crece en todo el mundo, U.S. POINTER afirma un mensaje vital de salud pública: el comportamiento saludable tiene un poderoso impacto en la salud del cerebro", explicó Joanne Pike, doctora en Salud Pública, directora general y consejera delegada de la Asociación de Alzheimer.
Los hallazgos son muy esperanzadores incluso para tratar el Alzheimer y otros tipos de demencia.
"Los resultados positivos de U.S. POINTER nos animan a considerar la posibilidad de combinar un programa de estilo de vida con tratamiento farmacológico como la próxima frontera en nuestra lucha contra el deterioro cognitivo y, posiblemente, la demencia".
Por su parte, la Dra. Laura D. Baker, profesora de Gerontología y Geriatría y Medicina Interna de la Facultad de Medicina de la Universidad de Wake Forest y Advocate Health, e investigadora principal de US POINTER, dijo: “El potencial de mejorar la cognición con menos recursos y una menor carga para los participantes es convincente".
"Esto pone de relieve que, si bien no todos tienen el mismo acceso o la misma capacidad para adherirse a intervenciones conductuales más intensivas, incluso cambios modestos pueden proteger el cerebro”, afirmó.
Los mismos participantes celebraron los resultados.
"Fue la primera vez que sentí que estaba haciendo algo proactivo para proteger mi cerebro", dijo Phyllis Jones, de 66 años, de Aurora, Illinois, quien se unió al estudio después de cuidar a su madre con demencia y luchar con sus propios problemas de salud, reseña AP.
Los investigadores informaron los resultados en JAMA y en la Conferencia Internacional de la Asociación de Alzheimer.
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