Una de las claves de la longevidad ha sido confirmada por un nuevo estudio. Se trata de un hábito poderoso: mantenerse activos físicamente. Y es que, científicos han comprobado que hacer ejercicio que aumente el ritmo cardíaco y respiratorio de forma regular puede reducir el riesgo de muerte prematura y ayudar a que las personas vivan más años.
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Este hábito reduce el riesgo de muerte prematura 40% y le llaman el "elixir de la juventud"
El riesgo de muerte prematura disminuye 40% con este hábito que favorece la longevidad. Un experto lo considera el "elixir de la juventud".
14 de julio de 2025 - 18:08
Está comprobado que este hábito aumenta la longevidad.
Hábito diario para vivir más años
En el nuevo estudio, los investigadores hicieron una revisión sistemática y metaanálisis donde se incluyeron 85 estudios que dieron seguimiento a la actividad física en múltiples momentos.
El metaanálisis aplicó las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS) de realizar, al menos, 150 a 300 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada o 75 a 150 minutos de actividad física aeróbica de intensidad vigorosa (o una combinación) a lo largo de la semana.
Los investigadores encontraron que, mantenerse activo físicamente se relacionó con un menor de riesgo de mortalidad por todas las causas y por enfermedad cardiovascular.
"Las personas consistentemente y cada vez más activas tuvieron alrededor de un 20-40% menos de riesgo de mortalidad por todas las causas y un 30-40% menos de riesgo de mortalidad por enfermedad cardiovascular", se lee en el estudio.
Los resultados fueron mejores para quienes hacían más ejercicio.
"Aumentar la actividad física se asocia con una reducción del riesgo de mortalidad por todas las causas de entre un 20% y un 25%", apuntaron los investigadores.
Ejercicio físico, el "elixir de la juventud"
Respecto a los resultados, el coautor del estudio Gregore Mielke, profesor titular de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Queensland en Brisbane, Australia, dijo en un correo electrónico a CNN: “La actividad física puede ser incluso más importante para la salud a largo plazo de lo que pensábamos anteriormente”.
De hecho, según los hallazgos, la actividad física en cualquier momento de la edad adulta puede aportar beneficios para la salud, aún entre las personas mayores.
“Incluso las personas que no alcanzaron los niveles recomendados, pero mantuvieron cierto nivel de actividad, tuvieron un menor riesgo de muerte prematura en comparación con quienes permanecieron inactivos”, dijo el investigador.
Y agregó: “Animamos a las personas a moverse de la manera que les funcione. Lo más importante es mantenerse en movimiento y encontrar maneras de disfrutar de la actividad”.
Por su parte, el Dr. Andrew Freeman, director de prevención cardiovascular y bienestar en National Jewish Health en Denver, quien no participó en el estudio, dijo: “El ejercicio realmente reduce el riesgo de una forma que no se consigue con medicamentos. Es increíble”.
“Les digo a mis pacientes que la actividad física es realmente el elixir de la juventud”, agregó.
Los resultados del estudio aparecen en el British Journal of Sports Medicine.
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