Esta es la poderosa fruta que puede mejorar tu memoria y cerebro

Pero, ¿Qué comer para mejorar la memoria y el cerebro? ¿Cuáles son los mejores alimentos para la memoria y el cerebro? ¿Cuál es la mejor fruta para el cerebro?

Hay muchas afirmaciones sobre alimentos que pueden mejorar la memoria y el cerebro, pero no todas están comprobadas.

Lo que sí se sabe que realmente puede ayudar a potenciar la memoria y el cerebro es incluir en la dieta una fruta rica en compuestos buenos para la salud cognitiva. Se trata de los arándanos.

Fruta para la memoria y el cerebro

Los arándanos son una de las mejores frutas para la memoria y el cerebro. Este alimento es rico en fibra, magnesio, vitamina A, vitamina C, vitamina E, flavonoides y otras sustancias que pueden ayudar a proteger la cognición.

Particularmente, los flavonoides, un tipo de polifenoles presentes en los arándanos, han dado resultados especialmente prometedores para prevenir el deterioro cognitivo.

Los polifenoles son sustancias que se encuentran en muchas plantas y le dan su particular color a frutas, como los arándanos. Esta sustancia tiene propiedades antioxidantes.

En ese sentido, no son pocos los estudios que demuestran que el consumo diario de arándanos puede ser realmente beneficioso para la memoria y el cerebro, y algunos expertos coinciden.

Por ejemplo, en un estudio publicado en Annals of Neurology, los investigadores hallaron que el consumo de bayas ricas en flavonoides (como los arándanos) se relacionaba con una tasa más lenta de deterioro cognitivo en mujeres de 70 años o más.

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¿Cuál es la poderosa fruta que activa el cerebro?

El Dr. Daniel Lamport, profesor asociado de psicología biológica en la Universidad de Reading, quien ha investigado sobre el efecto de la dieta, la nutrición y los trastornos metabólicos en la función cognitiva, hace referencia a varios estudios en los que a los participantes se les realizaron pruebas de memoria antes y después de comer polifenoles, con un enfoque particular en los arándanos, indica BBC.

“Los arándanos son quizás una de las frutas ricas en polifenoles más estudiadas, con evidencia que respalda los beneficios agudos para la memoria en niños, adultos sanos y adultos con deterioro cognitivo leve”, dice el experto.

Según el investigador, “normalmente, lo que vemos es que los arándanos y otros alimentos ricos en polifenoles pueden mejorar el rendimiento en términos de ser capaz de recordar una o dos palabras o elementos más".

Y explica: “Se podría argumentar que la evidencia de recordar una o dos palabras o elementos más de una lista es similar a olvidar menos alimentos de la lista cuando vas de compras, o a no olvidarte de hacer esa última cosa del día que planeaste hacer, como recoger esa carta de la oficina de correos”.

Además de las propiedades neuroprotectoras de los arándanos, esta fruta tiene muchos otros beneficios para la salud en general.

¿Para qué sirven los arándanos?

• Ayudan a reducir la inflamación
• Reducen el riesgo de enfermedades del corazón
• Ayudan a bajar la presión arterial
• Protegen contra el envejecimiento
• Protegen contra el cáncer
• Ayudan a combatir las infecciones urinarias
• Reducen el daño muscular luego del ejercicio
• Ayudan a prevenir un derrame cerebral
• Ayudan a reducir el azúcar en sangre

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