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ESTUDIO

El hábito que reduce azúcar en sangre y pocos conocen

Investigadores han identificado un hábito que puede ayudar a bajar los niveles de azúcar en sangre y controlar la diabetes.

La diabetes mellitus es una enfermedad que se presenta cuando el páncreas no secreta suficiente insulina o cuando el organismo no utiliza eficazmente la insulina que produce, dice la Organización Mundial de la Salud (OMS). En consecuencia, los niveles de glucosa o azúcar en sangre son más altos. Pero, ¿Cómo bajar el azúcar en sangre? Investigadores han identificado un nuevo hábito que puede ayudar.

¿Cómo bajar el azúcar en sangre rápido?

Sabemos que es posible tratar la diabetes y evitar sus consecuencias por medio de la actividad física y una alimentación sana.

Aunado a esto, científicos del Centro Médico de la Universidad de Maastricht, han identificado un hábito que puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre y mantener la diabetes bajo control: Limitar la ingesta de alimentos a una ventana máxima de 10 horas.

En el estudio participaron 14 pacientes con diabetes tipo 2, con edades comprendidas entre 50 y 75 años.

Los investigadores evaluaron los hábitos de sueño, alimentación y el peso de los voluntarios. También se les instaló un dispositivo de monitorización continua de la glucosa (CGM) que medía su nivel de azúcar en sangre cada 15 minutos.

Durante tres semanas, los participantes siguieron un régimen de alimentación normal, pero la ingesta de alimentos fue restringida a un lapso de 10 horas durante el día.

La idea era que los participantes completaran su ingesta de alimentos a más tardar a las seis de la tarde, según las explicaciones de los científicos.

Ayuno prolongado y diabetes

En otras palabras, los pacientes hicieron un ayuno prolongado en la noche, con la idea de favorecer el metabolismo.

Finalmente, los investigadores hallaron que "el lapso de 10 horas disminuía los niveles de glucosa en 24 horas, principalmente como resultado de la reducción de la glucemia nocturna, , principalmente como resultado de la reducción de la glucemia nocturna", dice Europa Press.

Y concluyeron:

"Un régimen diurno de diez horas durante tres semanas disminuye los niveles de glucosa y prolonga el tiempo de permanencia en el rango normal de azúcar en sangre en adultos con diabetes tipo 2 en comparación con la distribución de la ingesta diaria de alimentos durante al menos 14 horas".

Pese a los resultados prometedores, los investigadores consideran que hace falta más investigación.

¿Cómo saber si una persona tiene diabetes?

Según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales (de los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos) los síntomas de la diabetes incluyen:

  • Aumento de la sed
  • Aumento de las ganas de orinar
  • Aumento del apetito
  • Fatiga o cansancio
  • Visión borrosa
  • Entumecimiento u hormigueo en las manos o los pies
  • Úlceras que no cicatrizan
  • Pérdida de peso sin razón aparente

¿Cuáles son las consecuencias de la diabetes?

Tener niveles altos de azúcar en sangre por mucho tiempo, puede desencadenar serias consecuencias en el cuerpo. La OMS advierte lo siguiente:

  • Los adultos con diabetes tienen un riesgo entre dos y tres veces mayor de sufrir un infarto de miocardio o un accidente cerebrovascular.
  • Las neuropatías (lesiones del tejido nervioso) de origen diabético que afectan a los pies, combinadas con la reducción del flujo sanguíneo, elevan la probabilidad de sufrir úlceras e infecciones que, en última instancia, requieran la amputación de la extremidad.
  • La retinopatía diabética, que es una importante causa de ceguera, es una consecuencia del daño de los capilares de la retina acumulado a lo largo del tiempo. Cerca de 1 millón de personas se han quedado ciegas debido a la diabetes.
  • La diabetes es una las principales causas de insuficiencia renal.

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