Cuál es la fruta rica en fibra que expertos en cáncer recomiendan comer

El cáncer es una enfermedad cuyos casos se prevé que aumenten. De acuerdo con el Centro Internacional de Investigaciones sobre el Cáncer, en 2050 podrían haber 35 millones de nuevos casos de cáncer, lo que supone un aumento del 77% respecto a los 20 millones de casos estimados en 2022, indica la Organización de Naciones Unidas.

Este incremento en los diagnósticos de cáncer preocupa. Mientras tanto, los expertos insisten en que es posible disminuir el riesgo de padecer cáncer a través de, entre otras cosas, un estilo de vida saludable. Esto incluye la alimentación.

Pero, ¿Qué comer para prevenir el cáncer? ¿Cuáles son los mejores alimentos para evitar el cáncer? ¿Qué alimento reduce el riesgo de cáncer?

Existen varios alimentos que pueden ayudar a reducir el riesgo de desarrollar cáncer, siempre que se incluyan dentro de una dieta saludable. Entre esos alimentos se encuentra una fruta que muchas veces pasa desapercibida, pero que expertos en cáncer recomiendan. Veamos.

Fruta que expertos en cáncer recomiendan

Una de las frutas que puede ayudar a mejorar la salud y combatir el cáncer son las frambuesas.

Las frambuesas son un tipo de baya que están repletas de nutrientes y compuestos importantes. Algunos de ellos ayudan a que este alimento tenga efecto anticancerígeno.

El Instituto Americano para la Investigación del Cáncer (AICR por sus siglas en inglés) incluye las frambuesas en su lista de alimentos que combaten el cáncer. ¿Por qué?

“Las frambuesas ofrecen distintos beneficios a una dieta saludable centrada en reducir el riesgo de cáncer”, indican los expertos.

Una de las razones por las que las frambuesas pueden ayudar a combatir el cáncer es porque son ricas en fibra.

Para tener una idea, la Clínica Mayo precisa que una taza de frambuesas aporta 8 gramos de fibra total.

“Su combinación única de alto contenido de fibra dietética y compuestos de elagitaninos desempeña un papel importante en la reducción del riesgo de cáncer”, dicen los expertos del AICR.

Y continúan: “Las diferencias individuales en los genes y la microbiota intestinal podrían influir en la actividad anticancerígena de esta baya”.

Además de la fibra dietética, los expertos del AICR destacan que las frambuesas contienen otros componentes que importan, incluidos: vitamina C, antocianinas y ácidos fenólicos.

“Los estudios de laboratorio muestran el potencial de las frambuesas para apoyar las defensas antioxidantes y antiinflamatorias contra el cáncer”, agregan.

En ese sentido, los expertos en cáncer aconsejan comer esta fruta regularmente. Una manera de incluir frambuesas en la dieta es combinarlas con otros frutos rojos y agregarlas al yogur.