El té es una de las bebidas más consumidas en el mundo. La segunda para ser más precisos. No es sólo por su sabor, sino que durante miles de años se ha asociado el té con diferentes beneficios para la salud, desde el té de cúrcuma para la memoria, hasta el té de manzanilla para bajar el azúcar en sangre. En ese sentido, la ciencia parece apoyar algunas infusiones de hierbas y Harvard también.
¿CUÁLES SON?
3 infusiones de hierbas que Harvard recomienda para la salud
Algunos tés de hierbas ofrecen propiedades que mejoran la salud. Harvard recomienda estas tres infusiones.
12 de diciembre de 2022 - 11:53
Harvard recomienda estas tres infusiones de hierbas saludables.
"Algunos tés de hierbas ofrecen propiedades que promueven la salud y se han utilizado como remedios naturales durante siglos", dice el equipo de Harvard en el sitio especializado Harvard Health.
Y es que, hay numerosos estudios que sugieren que algunos tés podrían ayudar a combatir la inflamación, mejorar el sistema inmunológico, apoyar la salud cardiovascular, mejorar el funcionamiento del cerebro, prevenir el desarrollo de algunos tipos de cáncer, entre otras cosas.
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Pero, ¿Cuáles son las mejores infusiones naturales? ¿Qué hierbas ayudan a la salud? ¿Qué tomar para mejorar la salud? Harvard ha indicado tres infusiones de hierbas que podrían ayudar a mejorar la salud de varias maneras.
Pero, antes tenga en cuenta lo siguiente: "Los dietistas recomiendan los tés de hierbas con moderación con aprobación médica", dice Harvard.
Asimismo, "evite los tés de hierbas que contengan azúcar agregada y otros aditivos. El té de hierbas no debe usarse como sustituto del tratamiento médico", añade.
Entonces, ¿Cuáles son los tés que recomienda Harvard? Aquí las infusiones de hierbas saludables que sugiere Harvard y sus beneficios.
Té de jengibre
Es uno de los tés con más beneficios para la salud. Harvard dice que contiene el antioxidante gingerol, que es el principal compuesto bioactivo para combatir enfermedades.
El jengibre también aporta pequeñas cantidades de vitaminas y minerales, como vitamina B3 y B6, hierro, potasio y vitamina C.
Aunque hacen falta más estudios, hasta ahora se ha demostrado que el jengibre es un remedio efectivo para las náuseas y estimula el sistema inmunológico.
También, parece ayudar a tratar otras dolencias, como la función gastrointestinal, el dolor, la inflamación, los síndromes metabólicos y más, destaca Harvard.
Sin embargo, hay una advertencia. "Si tiene una condición de salud o está embarazada, consulte con su médico para determinar si beber té de jengibre es seguro para usted".
Asimismo, se cree que el jengibre puede retrasar la coagulación de la sangre y puede ser potencialmente peligroso para las personas que toman medicamentos antiplaquetarios o medicamentos anticoagulantes.
Té de manzanilla
Es uno de los mejores tés para dormir. Aunque, Harvard indica que es más que una bebida calmante para consumir antes de acostarse. ¿Por qué?
Esta hierba extraída de las flores de la familia de plantas Asteraceae, se ha usado como remedio natural para varias condiciones de salud desde la antigüedad.
De acuerdo con Harvard, la manzanilla contiene una variedad de fitoquímicos bioactivos, en particular flavonoides que funcionan como antioxidantes. También contiene pequeñas cantidades de minerales y vitaminas, como potasio, calcio, caroteno y ácido fólico, entre otros nutrientes.
Harvard cita estudios que sugieren varios posibles beneficios de la manzanilla:
- Menor riesgo de muerte por enfermedad cardíaca
- Apoyo al sistema inmunitario
- Posible protección contra algunos tipos de cáncer
- Ayuda a las mujeres que sufren del síndrome premenstrual
- Efectos antiinflamatorios y ansiolíticos
- Retrasar la pérdida ósea relacionada con la edad
¿Alguna contraindicación? Si tiene antecedentes de alergias graves, especialmente al polen, debe evitar la manzanilla, ya que puede estar contaminada con polen de otras plantas.
Té de hibisco
Esta bebida está hecha con las flores de colores brillantes de la planta de hibisco, tiene un sabor refrescante pero agrio, y aporta pequeñas cantidades de potasio, calcio, magnesio y otros minerales, dice Harvard.
El té de hibisco ofrece beneficios antivirales y cardiovasculares, principalmente debido a las "antocianinas" antioxidantes, explica Harvard. También, se cree que esta hierba es eficaz contra algunas cepas de la gripe aviar.
Asimismo, Harvard que estudios han demostrado que el té de hibisco puede ayudar a reducir la presión arterial alta, y disminuir los niveles de colesterol LDL (malo) y triglicéridos.
Pero, hay una advertencia:
"Evite beber té de hibisco si toma el medicamento diurético hidroclorotiazida porque los dos pueden interactuar negativamente. El té de hibisco también puede interferir con los efectos de la aspirina, y los profesionales de la salud recomiendan que se tomen con 3 a 4 horas de diferencia. Consulte con su médico para verificar qué es lo mejor para usted".
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