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Osteoporosis: El lugar dónde vivís puede duplicar el daño óseo

La osteoporosis reduce la densidad y la calidad de los huesos, por lo que el riesgo de fracturas es muy alto. Ahora descubren el impacto de la calidad del aire.

Un equipo de investigadores escaneó los huesos de más de 9.000 mujeres que vivían en cuatro partes diferentes de Estados Unidos tres veces en seis años y compararon los datos con la calidad del aire que respiraban. En promedio, la contaminación duplicó la velocidad de pérdida ósea de las participantes en su posmenopausia, aumentando el riesgo de osteoporosis.

En efecto, la polución por partículas aumentó el número de incidentes de personas que fueron llevadas al hospital con fracturas en un 8% en este grupo de estudio.

La osteoporosis o hueso poroso es una enfermedad que reduce la densidad y la calidad de los huesos. En consecuencia, el riesgo de fracturas está muy aumentado.

La pérdida de masa ósea ocurre en forma silenciosa y progresiva. A menudo no hay síntomas hasta que se produce la primera fractura, define la Sociedad Argentina de Osteoporosis.

“La población mundial está envejeciendo debido al aumento de la esperanza de vida y la disminución de las tasas de natalidad. Debemos identificar y eliminar los factores críticos que afectan la salud humana durante el envejecimiento. Las mujeres posmenopáusicas son susceptibles a fracturas debido a la reducción de estrógenos, pero también a la contaminación, dijo a The Guardian el médico Diddier Prada, parte del equipo de estudio de la Universidad de Columbia, Estados Unidos.

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Aunque la afección no es privativa de la mujer, la padece con mayor frecuencia luego de la menopausia. Por la caída de los estrógenos se pierde rápidamente tejido óseo durante unos 10 años.

Aquí es importante el "capital óseo" adquirido durante la etapa de crecimiento, por lo que si no fue adecuado no tenemos un buen "colchón" acumulado en la juventud, explica el Hospital de Clínicas. La pérdida de tejido óseo en la menopausia no es sinónimo de osteoporosis, sólo el 30% de la población la padece.

De acuerdo al nuevo estudio publicado en BMJ, la columna lumbar es la más susceptible a la pérdida ósea inducida por la contaminación del aire y especialmente por los óxidos de nitrógeno: un grupo de contaminantes que provienen principalmente del tráfico.

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Prevenir osteoporosis

Según la Sociedad Argentina de Reumatología, la nutrición y los factores del estilo de vida juegan un papel importante en la prevención y el manejo de la osteoporosis. Algunas recomendaciones generales son:

  • Llevar una dieta equilibrada para mantener un peso adecuado evitando el sobrepeso o la delgadez.
  • Tomar 1,5 gramos de calcio todos los días. Por ejemplo: 4 vasos de leche, 2 yogures o 2 vasos de leche, 1 ración de queso, 2 vasos de leche y yogurt.
  • Exponerse al sol media hora todos los días, pudiendo aprovechar para caminar al mismo tiempo.
  • Hacer ejercicio físico de forma cotidiana: caminar, bailar, aerobic, gimnasia, etc.
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  • Realizar correctamente ciertos movimientos de la vida diaria: levantarse y acostarse de la cama, dormir, sentarse y levantarse de la silla, levantar y trasladar objetos pesados.
  • Visitar a su médico para efectuar los controles pertinentes, recibir indicaciones oportunas y consultar a un especialista si es necesario prevenir fracturas.
  • Los ejercicios con peso y los ejercicios de gran impacto estimulan la formación ósea, mientras que los de bajo impacto y baja carga, tales como la natación y el ciclismo, son beneficiosos, pero no promueven la formación ósea.

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