La bebida común que expertos en cáncer ruegan a todos evitar

A menudo, cuando pensamos en cosas que pueden aumentar el riesgo de cáncer, puede que no se nos venga a la mente la comida o bebida que tenemos a la vista. Sin embargo, existe evidencia de que, cuando se trata del cáncer, los alimentos y bebidas que se incluyen en la dieta importan.

Y es que, lo que comemos y bebemos puede relacionarse con factores que tienen un vínculo directo con el cáncer, como la obesidad. Es el caso de un tipo de bebida que la mayoría de las personas consume, y que de hecho, algunos lo hacen a diario, contrario a lo que recomiendan los expertos.

Entonces, ¿Qué bebida evitar para disminuir el riesgo de cáncer? El alcohol es la primera en la lista, pero los expertos en cáncer también advierten por otro tipo de bebida: las bebidas azucaradas.

Si bien se ha dicho que el azúcar no causa directamente cáncer, es importante tener en cuenta que los alimentos azucarados pueden contribuir a la obesidad, una de las causas de cáncer.

Bebidas azucaradas y cáncer

La World Cancer Research Found explica: "A menudo no pensamos en las calorías que tienen las bebidas. Sin embargo, las bebidas azucaradas pueden ser altas en calorías: se toman rápido y no sacian, así que podrías estar consumiendo muchas calorías sin darte cuenta".

"Hay evidencia sólida de que beber regularmente bebidas azucaradas puede conducir a un aumento de peso con el tiempo, lo que puede incrementar el riesgo de 13 tipos de cáncer", resaltan.

Por eso, "una de nuestras recomendaciones para la prevención del cáncer es limitar el consumo de bebidas azucaradas. Beba principalmente agua y bebidas sin azúcar", destacan los especialistas en cáncer.

Pero, ¿Qué se entiende por bebidas azucaradas? Los expertos dicen que son ejemplos de bebidas azucaradas los refrescos regulares endulzados con azúcar (como la cola), el agua saborizada con azúcar, bebidas energéticas y deportivas.

Asimismo, los especialistas agregan que se deben evitar el té y café con azúcar añadido o jarabes, y los batidos con azúcar añadido.

Algunas buenas maneras de reducir el consumo de bebidas azucaradas son elegir agua como principal opción para mantenerse hidratado, no añadir azúcar a las bebidas, y optar por bebidas a base de hierbas.

¿Cuáles cánceres se relacionan con la obesidad?

Tomando en cuenta lo anterior, los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades de los Estados Unidos (CDC) indican que algunos tipos de cáncer relacionados con la obesidad son los siguientes:

Adenocarcinoma del esófago
Cáncer de mama
Cáncer de colon y recto
Cáncer de útero
Cáncer de vesícula biliar
Cáncer de estómago
Cáncer de riñones
Cáncer de hígado
Cáncer de ovarios.
Cáncer de páncreas
Cáncer de tiroides
Meningioma (un tipo de cáncer cerebral)
Mieloma múltiple

"Estos cánceres representan el 40 % de todos los cánceres diagnosticados en Estados Unidos cada año", indican.

¿Cómo prevenir el cáncer?

Ahora, reducir el consumo de bebidas azucaradas es sólo una de tantas recomendaciones para disminuir el riesgo de cáncer.

Para prevenir el cáncer también es importante seguir otras acciones. Esto es lo que recomienda la Organización Mundial de la Salud:

No consumir tabaco
Mantener un peso corporal saludable
Seguir una alimentación saludable que incluya frutas y hortalizas
Realizar actividad física con regularidad
Evitar o reducir el consumo de alcohol
Vacunarse contra el papilomavirus humano y la hepatitis B
Evitar la radiación ultravioleta
Hacer un uso seguro y adecuado de las radiaciones en la atención de salud
Minimizar la exposición ocupacional a las radiaciones ionizantes
Reducir la exposición a la contaminación del aire en espacios cerrados y en el exterior

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