Lo que hace esta hierba para la ansiedad es sorprendente

En ese sentido, sabemos que, hacer ejercicio físico y seguir una dieta equilibrada (que incluya alimentos como avena y almendras) es beneficioso para la mente. Algunos estudios sugieren que el toronjil (Melissa officinalis) también puede ser prometedor.

Esta hierba, con olor a limón, proviene de la misma familia que la menta y es usada históricamente como remedio natural para calmar la ansiedad.

¿Cómo se llama la planta que relaja?

Aunque no se trata de la única hierba que ayuda contra la ansiedad, el toronjil lo podemos encontrar como melisa, limoncillo, menta melisa, hoja de limón o bálsamo de limón.

Sobre esta hierba, Mayo Clinic indica lo siguiente:

Las investigaciones preliminares indican que el toronjil puede reducir algunos síntomas de ansiedad, como el nerviosismo y la excitabilidad. Las investigaciones preliminares indican que el toronjil puede reducir algunos síntomas de ansiedad, como el nerviosismo y la excitabilidad.

Y continúa:

"El toronjil generalmente es bien tolerado y se considera seguro en el uso a corto plazo, pero puede provocar náuseas y dolor abdominal".

De todos, al hablar de hierbas para la ansiedad y nerviosismo, vale destacar que los expertos de Mayo Clinic aclaran:

"Se han estudiado varios remedios a base de hierbas para el tratamiento de la ansiedad, pero se necesitan más investigaciones para comprender los riesgos y los beneficios".

Entre las hierbas más usadas como remedio natural para la ansiedad también están kava, pasiflora, valeriana, manzanilla y lavanda.

Remedio natural: ¿Qué tomar para la ansiedad y los nervios?

Tomar toronjil o melisa para calmar la ansiedad, nerviosismo y estrés, parece ser algo que ha llamado la atención de la ciencia.

Un estudio publicado en 2014, examinó el estado de ánimo y los efectos cognitivos de los alimentos que contienen bálsamo de limón o toronjil.

El suplemento se mezcló en una bebida y en yogur junto con edulcorantes naturales o artificiales. Los investigadores concluyeron:

Ambos tratamientos activos de bálsamo de limón se asociaron generalmente con mejoras en el estado de ánimo y/o el rendimiento cognitivo. Ambos tratamientos activos de bálsamo de limón se asociaron generalmente con mejoras en el estado de ánimo y/o el rendimiento cognitivo.

Otro estudio muestra que el toronjil o melisa alivia los síntomas del estrés y ayuda a relajarse.

En 2004, los participantes de una investigación que tomaron bálsamo de limón mostraron una mayor sensación de calma y menores señales de alerta.

El estudio publicado en PubMed sugiere que el toronjil o melisa alivia los efectos negativos del estrés inducido en el laboratorio.

Tomar toronjil para calmar la ansiedad

Una manera fácil y popular de tomar toronjil, como remedio natural para calmar la ansiedad, es como lo recomienda la nutricionista de Tatiana Zanin del sitio especializado Tua Saúde.

Ingredientes

• 1 cucharada de hojas de toronjil o melisa
• 1 taza de agua hirviendo

Modo de preparación

1. Añadir las hojas de toronjil en el agua hirviendo
2. Tapar y dejar reposar durante algunos minutos.
3. Colar la preparación y beber.

Si bien, tomar té de toronjil parece seguro, siempre que no sea en exceso, lo mejor es consultar antes con su médico.