La técnica para aliviar el dolor lumbar de la que poco se habla

El dolor lumbar es una afección sumamente común, incómoda e incluso incapacitante. Afortunadamente, hay maneras de calmar o reducir el lumbago más allá de los analgésicos. Y es que, existen remedios naturales que pueden ser útiles en estos casos, como un antiguo ejercicio que forma parte de la medicina tradicional china: qigong.

Cómo aliviar el dolor lumbar

Si está buscando maneras de calmar el dolor lumbar, debe saber que un nuevo estudio sugiere que el qigong es eficaz para aliviar el dolor que se siente en la parte baja de la espalda e incluso mejorar la calidad del sueño, algo que también puede verse afectado por el dolor.

Los investigadores del estudio querían "examinar la eficacia preliminar de una intervención de qigong de 8 semanas en el manejo de los resultados biopsicosociales en veteranos con dolor lumbar crónico".

Los participantes fueron divididos en dos grupos. Un grupo de 10 veteranos con dolor de espalda fueron asignados aleatoriamente al curso de qigong, mientras otros 12 veteranos sirvieron como grupo de control.

Después de la intervención, los investigadores hallaron que los veteranos que practicaron qigong experimentaron una menor intensidad del dolor.

"Los participantes en el grupo de intervención de qigong mostraron una mayor mejoría en la intensidad del dolor, interferencia del dolor, discapacidad relacionada con el dolor y alteración del sueño", se precisa en el estudio.

Calmar el dolor sin medicamentos

Considerando los resultados, los investigadores concluyeron que el qigong puede ayudar a calmar el dolor y que se debería tomar en cuenta como posible terapia para tratar el lumbago sin necesidad de medicamentos.

"Todos los resultados relacionados con el dolor (intensidad del dolor, discapacidad relacionada con el dolor lumbar e interferencia del dolor) y la alteración del sueño disminuyeron significativamente en el grupo de qigong en comparación con el grupo de control", dijeron.

Y agregaron: "Los profesionales sanitarios (por ejemplo, enfermeras y fisioterapeutas) deberían considerar intervenciones no farmacológicas, como el qigong, para los veteranos con dolor lumbar crónico".

En ese sentido, las personas con dolor lumbar pudieran preguntar a su médico si el qigong podría ayudarles a disminuir los síntomas del lumbago.

“Las técnicas de estiramiento, aflojamiento, fortalecimiento y equilibrio del qigong pueden liberar la tensión de la espalda, aliviar el dolor y mejorar la flexibilidad y la alineación”, dijo en un comunicado de prensa la investigadora principal Cheryl Krause-Parello, vicepresidenta asociada de investigación de la Florida Atlantic University, precisa HealthDay.

El nuevo estudio aparece en la revista Pain Management Nursing.

¿Qué es el qigong y cómo funciona?

Los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos explican que, el qigong "implica el uso de ejercicios para optimizar la energía del cuerpo, la mente y el espíritu, con el objetivo de mejorar y mantener la salud y el bienestar".

En la mayoría de las formas de qigong:

La respiración es lenta, larga y profunda. Los patrones respiratorios pueden cambiar de respiración abdominal a respiración combinada con sonidos del habla.
Los movimientos suelen ser suaves y tranquilos, destinados a la relajación.
La regulación mental incluye centrar la atención y la visualización.

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