¿Necesitas calmar la ansiedad? ¿O simplemente quieres saber cuál es la clave de Jennifer Aniston para la eterna juventud? Por suerte, la respuesta a ambas preguntas es la misma: la meditación, un entrenamiento mental que ha ganado popularidad y ha dejado de ser algo de 'hippies' o monjes, para ocupar un lugar muy importante en lo que a la salud emocional y mental se refiere.
¡CALMA!
Las 6 mejores aplicaciones para meditar
La meditación sirve para calmar el estrés, la ansiedad y los pensamientos obsesivos. Estas Apps te ayudarán a lograrlo.
24 de junio de 2021 - 15:13
De hecho, se abre paso entre los famosos...
"Medito todos los días y me siento en silencio, escribiendo. Eso es suficiente...Y cualquier tipo de práctica de yoga es mi meditación. Simplemente tengo fe en una imagen más grande, supongo. Y creo en la humanidad, aunque hay muchas cosas que nos desaniman de creer en ella, pero lo hago", reveló recientemente Aniston, a la revista People.
Al igual que la famosa protagonista de la serie Friends, es posible obtener los beneficios de la meditación en nuestras vidas (como desarrollar la compasión y el optimismo, disminuir la ansiedad, el estrés y los pensamientos negativos u obsesivos) con ayuda de algunas aplicaciones para meditar:
1. Headspace
Headspace es una guía personal de salud y bienestar, que te ayudará a concentrarte, relajarte y tener un sueño reparador practicando la meditación y el mindfulness.
¿Qué aprenderás? Headspace te enseña a respirar, meditar, y a vivir conscientemente. Tendrás acceso a todo tipo de ejercicios, desde cómo controlar la ansiedad hasta calmar los nervios o mejorar la respiración, el bienestar, y la concentración.
2. Calm
Es una de las aplicaciones más conocidas y recomendadas, ideal para practicar la Conciencia Plena en principiantes y avanzados.
Contiene meditaciones guiadas, historias para dormir, programas de respiración, clases magistrales y música relajante. Puedes elegir sesiones para meditar, que se adaptan perfectamente a la rutina, entre 3, 5, 10, 15, 20 o 25 minutos.
Además, la aplicación profundiza en temas como calmar la ansiedad, manejar el estrés, sueño profundo, enfoque y concentración, relaciones, romper hábitos, felicidad, gratitud, autoestima, entre otros.
3. Insight Timer
Ganadora del premio aplicaciones del año de la revista TIME y reconocida como la aplicación más feliz del mundo.
Insight Timer tiene meditaciones para ayudar a calmar la mente, reducir la ansiedad, manejar el estrés, dormir profundamente e incrementar la felicidad.
Cuenta meditaciones guiadas y charlas dirigidas por expertos en conciencia mental, neurocientíficos, psicólogos y maestros de meditación de Stanford, Harvard, Dartmouth y la Universidad de Oxford.
4. Zen
En esta aplicación podrás acceder a varias reflexiones diarias que te ayudarán a tener días y noches mejores.
Además, tiene meditaciones guiadas separadas por temas específicos, en la voz de Claudia Marcela Miranda Master Practitioner en PNL, que permiten conciliar mejor el sueño, concentrarse o subir los niveles energéticos a la hora de practicar deporte.
5. The Mindfulness App
Mindfulness App tiene más de 300 meditaciones guiadas y cursos de expertos de todo el mundo, tanto para principiantes como para experimentados.
¿Qué encontrarás? Meditaciones guiadas de 3 a 99 minutos, cursos en más de 10 idiomas diferentes, estadísticas personalizadas de los usuarios, recordatorios personalizados para ayudarle a recordar que debe meditar, recordatorios basados en la hora y la ubicación, y diferentes sonidos de fondo como el bosque, la lluvia y olas.
6. Aura
Una de las aplicaciones presentadas en The New York Times, Forbes, The Oprah Magazine, Women's & Men's Health, y más, que ha unido a más de 5 millones de personas.
Con Aura descubrirás miles de meditaciones personalizadas de atención plena, historias y cuentos de sueño, coaching de vida, CBT (terapia cognitivo-conductual), hipnosis, música y sonidos, a través de la experiencia de entrenadores, terapeutas y narradores del mundo.
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