4 cosas que puedes hacer ahora para prevenir el Parkinson

Si quieres prevenir el Parkinson, comienza haciendo esto.

El Parkinson es una enfermedad que puede afectar a hombres y mujeres, sin embargo, según estudios, es 1,5 veces más frecuente en hombres. Los síntomas de esta condición pueden empezar a notarse a los 60 años, pero algunas personas desarrollan Parkinson mucho antes. ¿Es posible prevenirlo?

Los investigadores han estado buscando, no sólo las posibles causas del Parkinson, sino también maneras de prevenir o ralentizar la enfermedad. Entonces, ¿Qué puedo hacer para evitar el Parkinson? ¿Cómo prevenir la enfermedad de Parkinson? ¿Qué ayuda a detener el Parkinson?

Si bien, no existe una forma de prevenir el Parkinson por completo, hay algunos hábitos que pueden ayudar a reducir el riesgo de desarrollar Parkinson en el futuro. He aquí algunas cosas que puedes hacer ahora mismo:

Cambia tu dieta

Una de las formas más eficaces de reducir el riesgo de Parkinson es seguir una dieta saludable, ya que la alimentación afecta la salud del cerebro.

Nancy Oliveira, MS. RD, LDN, dietista del Mass General Brigham, indicó en un artículo de dicha institución que, un estudio de la Universidad de Harvard sobre el Parkinson encontró que las personas con un alto consumo de alimentos vegetales, como frutas, verduras, legumbres y cereales integrales, presentaban un menor riesgo de desarrollar la enfermedad.

Según la experta, las personas con bajo riesgo tenían algo más en común: consumían abundante proteína magra y menos grasas saturadas.

Protege tu cabeza

Algunas investigaciones han relacionado las lesiones en la cabeza con afecciones del cerebro como el Alzheimer y también con el Parkinson.

En el sitio Oprah Daily hacen referencia a un informe que sugirió que el riesgo de enfermedad de Parkinson era un 57 % mayor en quienes habían sufrido una conmoción cerebral.

En ese sentido, se recomienda usar el cinturón de seguridad, tener precaución al practicar deportes con alto riesgo de lesión craneoencefálica, y usar casco al andar en bicicleta, patinar, esquiar y más.

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Parkinson: ¿Por qué deberías hacer ejercicio físico?

Haz ejercicio

Una de las mejores maneras de prevenir la enfermedad de Parkinson es a través de la actividad física.

La Dr. Kiranmayi Adimoolam, MD, FAAFP, médica de familia y geriatra escribió para University of Maryland Medcal System que, según investigaciones, el ejercicio físico es una buena manera de tratar a los pacientes con Parkinson y parece ayudar a prevenir o retrasar la aparición de esta enfermedad.

"De hecho, los estudios han demostrado que las personas con enfermedad de Parkinson y corazones fuertes y en forma obtienen mejores resultados en las pruebas de pensamiento y control muscular y, a menudo, viven más", agregó.

Duerme bien

Asimismo, hay pruebas de que la calidad del sueño y el sueño están relacionados.

En un estudio con 64.855 personas, y un seguimiento de 13 años, 75 participantes desarrollaron parkinsonismo, de los cuales 47 desarrollaron enfermedad de Parkinson.

"Demostramos que, dentro de los primeros 2 años de seguimiento, una peor calidad del sueño y una menor duración del sueño se relacionaron con un mayor riesgo de parkinsonismo. Las asociaciones de peor calidad del sueño con la enfermedad de Parkinson fueron más pronunciadas y estadísticamente significativas, en comparación con el parkinsonismo". Fue publicado en Brain.

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