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Sexo en la 3ra. edad: 5 consejos cuando llegan los 60

La vida desde los 60 años: Considere seguir estos consejos de expertos para mejorar en el sexo y tener una vida sexual más picante.

No es cierto que las personas mayores no tienen sexo o no quieren tener sexo. Si bien, la vida sexual puede sentirse diferente a medida que las personas envejecen, está comprobado que las personas mayores sí tienen relaciones sexuales. De hecho, el sexo es una de las claves de la gente más longeva del mundo.

Sin embargo, puede que las personas de la tercera edad enfrenten ciertos retos para tener una vida sexual plena, incluyendo problemas de erección, sequedad vaginal, falta de energía, bajos niveles de testosterona y más.

Pero, ¿Cómo tener relaciones sexuales a los 60 años? ¿Cómo mejorar la vida sexual a medida que las personas envejecen? ¿Qué puedo hacer para tener sexo siendo mayor?

Tomando en cuenta que las personas mayores también pueden obtener increíbles beneficios del sexo, aquí hay algunos consejos de expertos para tener una vida sexual satisfactoria a medida que se acercan los 60 años:

Sigue una alimentación saludable

Una de las cosas que puede beneficiar la salud sexual de las personas mayores es seguir una dieta saludable. De hecho, la alimentación sana es uno de los secretos de las personas más longevas del mundo para seguir sexualmente activos a medida que pasan los años.

"Los centenarios de todas las regiones de las zonas azules son ágiles, están en forma y viven con energía y vitalidad hasta sus años dorados. El ochenta por ciento de los centenarios de Ikaria de entre 65 y 100 años tienen relaciones sexuales (sin necesidad de medicamentos para mejorar la salud). Lo que comen y cómo viven sus vidas tienen mucho que ver con ello", indica el sitio espcializado Blue Zones.

Entre los alimentos que pueden ayudar a mejorar las erecciones, la libido, y la vida sexual en general se encuentran: la sandía, los arándanos, el chocolate oscuro, las espinacas, el ajo y las batatas, según Blue Zones.

Redefine el sexo

Si crees que sólo se obtiene placer con la penetración vaginal, tal vez es tiempo de que expandas tu definición del sexo. También, porque a menudo con la edad, hay que buscar otras maneras de sentirse pleno sexualmente.

Para las personas mayores, los expertos de la Clínica Mayo recomiendan "expandir la definición del sexo".

"Las relaciones sexuales son solo una forma de tener una vida sexual satisfactoria. Tocar, besar y otros contactos íntimos pueden ser gratificantes para ti y tu pareja", indican. "A medida que envejeces, tú y tu pareja pueden tener diferentes capacidades y necesidades sexuales. Estén abiertos a encontrar nuevas formas de disfrutar del contacto sexual y la intimidad".

Usa lubricante íntimo

Uno de los obstáculos para el sexo satisfactorio en la tercera edad es la sequedad vaginal. Luego de la menopausia, las mujeres suelen experimentar sequedad en la vagina y esto puede provocar relaciones sexuales dolorosas, e incluso puede hacer que haya menor apetito sexual debido al dolor.

En ese sentido, los expertos recomiendan tener a la mano lubricante íntimo, preferiblemente, a base de agua.

"Los lubricantes pueden ser útiles para las personas que sufren sequedad vaginal asociada con la menopausia. En general, el uso de lubricantes se asocia con una reducción del dolor y la incomodidad sexual y una mayor satisfacción sexual femenina", dice la Organización Mundial de la Salud.

Elige la mejor posición sexual

Con el envejecimiento, es posible que algunas posiciones sexuales que se practicaban a los 30 años, ya no sean tan cómodas a los 60.

Expertos revelaron a la revista Women's Health algunas de las mejores posicones sexuales para las personas mayores. Estas son: La cuchara, el loto envuelto, vaquera invertida, postura del perrito sentado, misionero con almohadas.

De acuerdo con los terapistas sexuales consultados por Women's Healts, estas posturas sexuales requieren un movimiento mínimo, reducen la probabilidad de sufrir un dolor intenso en las articulaciones, ayudan a tener control sobre la profundidad y el ritmo de la penetración, y más.

Prueba el sexo en la mañana

La mayoría de las personas tiene sexo en la noche, pero un cambio en la rutina o en el momento elegido para tener relaciones sexuales puede ser más beneficioso de lo que se cree, aún más a medida que la gente envejece.

"Cambia la rutina", recomienda la Clínica Mayo. "Los cambios simples pueden mejorar tu vida sexual. Cambia la hora del día en que tienes relaciones sexuales".

Hay varias razones para tener sexo en la mañana en vez de la noche, una de ellas es que los niveles de testosterona se encuentran más elevados, y la testosterona es una hormona clave para el sexo.

"En vez de hacerlo al final de un largo día, intenta por la mañana, cuando estás descansado luego de una buena noche de sueño y los niveles de testosterona probablemente sean más altos", explica la Clínica Mayo.

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