Más allá del placer: Cómo el sexo resguarda tu salud

De acuerdo con los hallazgos de una reciente investigación difundida en la revista electrónica Plos One, en el transcurso de un encuentro íntimo, se estima que los varones queman cerca de 4.2 calorías por minuto, mientras que las mujeres consumen alrededor de 3.1.

Estos resultados se ven influenciados por variables como por ejemplo: el ritmo, la duración y las posturas seleccionadas durante la actividad.

Ahora bien, en cuanto a una sesión de media hora, según manifiesta el estudio, se constata que las mujeres pueden reducir hasta 100 calorías, mientras que los hombres pueden alcanzar las 126. Estos datos sugieren que más allá del disfrute que el acto íntimo puede brindar, también se erige como un factor contribuyente a la salud cardiovascular, reduciendo de manera significativa, en un 45%, el riesgo de padecer enfermedades cardíacas.

Asimismo, los especialistas concuerdan en que la práctica sexual se presenta como un recurso efectivo en la lucha contra la ansiedad y la depresión. Este fenómeno se atribuye a la liberación de hormonas de bienestar en el cerebro durante las relaciones íntimas, actuando como un analgésico natural frente a este tipo de circunstancias.

De igual forma, la actividad íntima revela notables beneficios para la salud de los hombres, ya que se ha comprobado que la eyaculación frecuente desempeña un papel crucial en la prevención del cáncer de próstata al facilitar la eliminación de agentes cancerígenos. Proporcionando así, no solo un instante de conexión con la otra perso, sino también potenciando su calidad de vida.

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Ejercicios para un mejor pene y erecciones más potentes

El pene es el órgano masculino que permite las relaciones sexuales. Generalmente, a los hombres les interesa todo lo que tiene que ver con el pene, comenzando por el tamaño. Pero más allá de cuánto mide un pene promedio, existen ejercicios que pueden ayudar a que el pene funcione mejor a la hora del sexo. De acuerdo con expertos, los ejercicios que se detallan a continuación ayudan a mejorar el flujo sanguíneo hacia el pene, contribuyen a tener una erección más potente y duradera, y pueden ayudar a combatir la disfunción eréctil. He aquí los ejercicios que tu pene quizá necesita.

Ejercicios de Kegel

Uno de los ejercicios más recomendados para mejorar el rendimiento sexual son los ejercicios de Kegel, también conocidos como entrenamiento de los músculos del piso pélvico.

• Primero debe ubicar los músculos del piso pélvico, para ello puede detener el flujo de orina mientras está orinando y repetir para aprender a identificar los músculos.
• Para hacer los ejercicios, debe apretar los músculos del piso pélvico.
• Mantenerlos apretados y contar de 3 a 5 segundos.
• Relajar los músculos y contar de 3 a 5 segundos.
• Repetir 10 veces, 3 veces al día (mañana, tarde y noche)

Curl Pélvico

Este es un ejercicio muy común en pilates y puede ayudar a mejorar los músculos del suelo pélvico.

• Acostarse con las rodillas dobladas, los pies apoyados en el suelo y los brazos a los lados.
• Mantener la columna en una posición neutra, dejando un pequeño espacio entre la mitad de la espalda y el suelo.
• Exhalar y activar los músculos del suelo pélvico.
• Luego, inclinar la pelvis hacia arriba, hacia el ombligo, mientras se presiona la espalda contra el suelo.
• Levantar lentamente las nalgas y empujar los talones contra el suelo.
• Apretar los glúteos mientras los levanta y la espalda baja y media.
• Tenga en cuenta que, el peso del cuerpo debe reposar sobre los hombros.
• Respirar tres veces y apretar los glúteos y los músculos del suelo pélvico.
• Bajar lentamente los glúteos y la espalda, vértebra por vértebra, hasta el suelo.
• Repetir tres o cuatro veces inicialmente y aumentar hasta 10 repeticiones.

Postura gato-vaca

Esta es una postura muy popular en yoga que también se conoce como flexión y extensión de la columna vertebral. De acuerdo con Men's Health estos movimientos ayudan a mejorar la función y el rendimiento sexual.

En cuanto a cómo hacer esta postura, Megan Kearney, instructora de yoga de Yoga Medicine, indicó a la reconocida revista: "En la postura del gato, presione con las manos y redondee la espalda, prestando atención a girar los huesos de la cintura hacia la parte posterior de los muslos", dice. Luego, "pase a vaca, inclinando la pelvis y dejando caer el vientre hacia el suelo. Repite 10 veces".

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