El error con los suplementos de vitamina D que jamás debes cometer

Los suplementos de vitamina D son muy populares. La vitamina D tiene muchos beneficios para la salud, pero también es uno de los nutrientes que más le falta a las personas en el mundo. El déficit de vitamina D es bastante común, por ello, los suplementos de vitamina D se asoman como una alternativa cada día más usada.

Sin embargo, los suplementos de vitamina D no necesariamente son para todos y también hay algunas cosas a tener en cuenta antes de consumirlos, incluido evitar un error que puede poner en riesgo la salud de los consumidores.

El error del que hablamos y que profesionales de la salud han advertido es: consumir suplementos de vitamina D sin control médico. En pocas palabras, automedicarse.

Suplementos de vitamina D: Nunca hagas esto

Consumir suplementos de vitamina D sin supervisión médica puede ser un error garrafal.

En mayo de 2025, en Baleares, España, hubo 16 hospitalizados por el consumo de un suplemento con dosis elevadas de vitamina D.

"Se registró una alerta sanitaria en Baleares, donde 16 personas resultaron hospitalizadas tras consumir un suplemento defectuoso de venta online, con consecuencias clínicas graves como hipercalcemia, insuficiencia renal y arritmias", avisó el Ministerio de Sanidad.

En ese sentido, las autoridades sanitarias han advertido sobre los riesgos para la salud de consumir suplementos de vitamina D sin indicación ni supervisión médica.

"Aunque la vitamina D cumple una función esencial en el metabolismo óseo y en la regulación del calcio, su uso debe ajustarse a criterios clínicos bien fundamentados, con el fin de evitar intervenciones ineficaces o potencialmente perjudiciales", señala un comunicado del Ministerio.

Desde Sanidad indicaron que las decisiones clínicas sobre la vitamina D deben basarse en evidencia científica y recordaron la importancia de un uso prudente.

"La suplementación innecesaria puede conllevar efectos adversos, especialmente cuando se exceden las dosis recomendadas", advirtieron.

Y detallaron: "La suplementación sólo está indicada en casos de déficit confirmado o situaciones clínicas específicas, y debe realizarse bajo prescripción médica y seguimiento sanitario".

Peligros de la vitamina D en exceso

La ingesta de grandes dosis de suplementos de vitamina D puede provocar efectos indeseados.

De acuerdo con la Clínica Mayo, "la principal preocupación de la toxicidad de la vitamina D es la acumulación de calcio en la sangre. Esto se denomina hipercalcemia".

"La hipercalcemia puede causar malestar estomacal y vómitos, debilidad y micción frecuente. También puede derivar en dolores de huesos y problemas renales, como cálculos", indican.

¿Cómo aumentar la vitamina D?

La principal fuente de vitamina D en el organismo es la síntesis cutánea a partir de la exposición solar. Por eso, la manera número 1 de obtener vitamina D es a través de la exposición al sol.

También hay algunos alimentos que pueden aportar vitamina D al cuerpo, como: pescados grasos (salmón, caballa y atún), aceite de hígado de bacalao, hígado de res, yema de huevo y ciertos tipos de hongos.

Cuando esto no es suficiente, en algunos casos se puede requerir un suplemento de vitamina D, pero recuerde que esto siempre debe ser bajo prescripción y supervisión médica.

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