Bajar de peso: esta es la peor forma de adelgazar

Si bien las fotos de antes y después anunciadas por empresas parecen atractivas, la verdad es que las dietas de moda, las desintoxicaciones y otras "soluciones rápidas" no funcionan para bajar de peso a largo plazo. No hay evidencia concluyente que demuestre cómo una dieta restrictiva realmente puede ayudarlo a bajar de peso a largo plazo.

Y, sin embargo, la industria para bajar de peso está inundada de clientes que esperan que esta compra particular de este programa en particular finalmente los cambie para siempre. Pero todo lo que hace es decirle que restrinja seriamente lo que come, lo que lo convierte en la peor forma posible de bajar de peso.

Pero… las fotos de antes y después son reales, ¿verdad? No se deje engañar tan fácilmente. Incluso los médicos dicen que no se puede bajar de peso de forma sostenible a largo plazo con dietas de moda, y la mayoría de las veces, las personas en las fotos casi siempre recuperan su peso.

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Olvídese de las dietas para bajar de peso

Concéntrese en usted mismo y en nadie más. Olvídese de los mensajes falsos que la cultura de la dieta tóxica está tratando de transmitir y, en cambio, concéntrese en cómo puede mejorar su relación con la comida fuera de algún programa loco y restrictivo para bajar de peso.

"Mire dentro de sí mismo y explore su relación con la comida. ¿Qué representa tu hambre? Tal vez se sienta aislado o angustiado, tal vez esté ansioso o aburrido. Tal vez no esté estableciendo los límites necesarios para el tiempo para cuidarte a sí mismo. Use esta información para nutrirse con lo que necesita emocionalmente".

La mejor manera de establecer límites saludables y al mismo tiempo nutrirse adecuadamente, que lo llevará a bajar de peso de forma natural, es crear un "ambiente para el éxito". Puede hacerlo creando "nuevas rutinas en torno a las comidas saludables y el movimiento diario".

Un ejemplo: almacene en su heladera elementos saludables. Es mucho más fácil seguir una dieta sana para bajar de peso si no tiene que pensar qué alimentos elegir.