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INSOMNIO

¿Te despertás de madrugada? Este es el mejor remedio natural para dormir

El insomnio es uno de los trastornos del sueño más frecuentes. La mayoría busca la solución en un medicamento, pero este remedio natural realmente funciona.

Millones de personas luchan con el insomnio a diario, cosechando los múltiples problemas para la salud relacionados. Tarde o temprano, muchos recurren a algún tipo de somnífero, pero un nuevo estudio realizado con más de 34 mil participantes insiste en un remedio natural más efectivo: hacer ejercicio.

El insomnio es uno de los trastornos del sueño más frecuentes y puede ocasionar dificultades para conciliar el sueño, para mantenerse dormido o para lograr un sueño de buena calidad.

El problema puede ser causado por estrés o por cambios en los horarios o en el entorno, cuyos casos suele durar unos días o semanas. Sin embargo, en casos crónicos, de tres o más noches por semana y que no puede ser explicado completamente por otro problema de salud, es importante consultar a un profesional especializado.

"Hemos observado que las personas que están en mejor condición física tienen un menor riesgo de tomar pastillas recetadas para dormir", dijo la principal autora del estudio, Linda Ernstsen, profesora del Departamento de Salud Pública y Enfermería de la Universidad Noruega de Ciencia y Tecnología.

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El equipo de Ernstsen revisó los datos de los participantes en la gran Encuesta de salud de Trøndelag de Noruega (estudio HUNT) que comenzó en 1984 y permite a los investigadores seguir la evolución de la salud de las personas durante muchos años.

Esta vez vincularon los datos de HUNT con la información de la base de datos de recetas noruegas y encontraron que “casi 5800 participantes recibieron su primer medicamento recetado para dormir durante el período de estudio", señaló Ernstsen.

En efecto, esto significa que aproximadamente el 17% de los problemas de sueño de los participantes eran lo suficientemente graves como para justificar una receta de su médico.

No obstante, quienes estaban en las mejores condiciones físicas usaron menos de estos medicamentos recetados.

La investigadora concluyó que los hallazgos “respaldan la idea de que mejorar o mantener el estado físico puede ser una alternativa eficaz para prevenir los problemas del sueño".

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Los resultados del estudio reciente se publicaron en Mayo Clinic Proceedings.

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