La demencia y su forma más común, el Alzheimer, es uno de los efectos de la elevada esperanza de vida de las sociedades actuales.
ESTILO DE VIDA
Prevenir el Alzheimer es posible con solo 12 minutos diarios
La meditación previene el Alzheimer y mejora el bienestar psicológico reduciendo el estrés, bajando la producción de cortisol y disminuyendo la inflamación.
22 de marzo de 2022 - 12:22
A pesar de los múltiples estudios en curso de tratamientos y fármacos para el Alzheimer, hoy en día la prevención sigue siendo el método probado más eficaz.
En el mundo hay alrededor de 30 millones de personas con el síndrome y la Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que para el 2030 habrá más de 82 millones y 150 millones en 2050.
El riesgo de Alzheimer aumenta a partir de los 60 años y los tratamientos disponibles solo consiguen mejorar levemente la calidad de vida, pero no curarlo ni frenarlo.
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A pesar de los múltiples estudios en curso de tratamientos y fármacos para la afección, hoy en día la prevención sigue siendo el método probado más eficaz.
En este sentido, investigadores de la Fundación para la Investigación y Prevención de Alzheimer de la Universidad Thomas Jefferson (Filadelfia) han encontrado que tan solo 12 minutos diarios de una práctica saludable pueden ayudar a prevenirlo.
“La meditación Kirtan Kriya mitiga los efectos deletéreos del estrés crónico en la cognición, revierte la pérdida de memoria y crea bienestar psicológico y espiritual, lo que puede reducir múltiples factores de riesgo de enfermedad de Alzheimer”, según el artículo publicado en IOS Press.
Bienestar como remedio
Que la prevención es la mejor medicina no es ninguna novedad. El problema es la adherencia al paradigma, tanto de parte de la población como de los médicos.
Por eso, el nuevo estudio brinda más evidencias de que el estilo de vida, particularmente a través de la meditación, incluso puede llegar a “revertir el deterioro cognitivo”.
El trabajo llevado a cabo por Dharma Singh Khalsa y Andrew Newberg, se basa en comprender que las prácticas religiosas y espirituales son muy importantes para proporcionar bienestar.
En efecto, buscan que el estudio “inspire a los científicos, médicos y pacientes a adoptar este nuevo concepto de aptitud espiritual y hacerlo parte de todos los programas de prevención de la discapacidad cognitiva”.
¿Fitness espiritual?
La meditación mejora el bienestar psicológico reduciendo el estrés, disminuyendo la producción de cortisol y ayudando a bajar la inflamación.
En este caso, la investigación se basó en la práctica de Kirtan Kriya (KK): consiste en una meditación cantada de 12 minutos que involucra cuatro sonidos, respiración y movimientos repetitivos de los dedos.
La bibliografía científica ha mostrado que tiene múltiples efectos sobre el estrés, sobre la calidad del sueño, la depresión y el bienestar en general.
Asimismo, se ha descubierto que incrementa el flujo sanguíneo de las zonas cerebrales involucradas en el conocimiento y la regulación emocional, aumenta el volumen de la materia gris y modifica el tamaño ventricular a largo plazo, lo que puede retrasar el envejecimiento cerebral.
Según el doctor Khalsa, “paliar los extensos efectos bioquímicos negativos del estrés con prácticas de meditación, junto con la creación de niveles elevados de aptitud espiritual, puede ayudar a reducir el riesgo de Alzheimer. Pequeños cambios en la rutina diaria pueden marcar la diferencia en la prevención".
Por dichos motivos, “el propósito final de este artículo es revisar cómo la participación religiosa y espiritual puede prevenir la enfermedad de Alzheimer”, se aclara en el informe.
De esta forma, la publicación se suma al creciente interés en estudiar a las personas como seres integrales y, como asegura George Perry, el editor jefe del Journal of Alzheimer's Disease, "vivir un estilo de vida de longevidad cerebral que incluya la aptitud espiritual es la única forma probada de prevenir esta enfermedad".
Fuente: El Confidencial
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