Los 5 alimentos más ricos en proteínas que no pueden faltar en tu alimentación

Si bien hay muchos alimentos naturales que tienen proteínas y son muy buenos, nos vamos a enfocar en los 5 más recomendados o que son mucho más fáciles de incorporar a nuestra alimentación diaria.

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Proteínas: los alimentos que sí o sí tenés que incorporar a tu alimentación.

Los alimentos más ricos en proteínas

Las proteínas, como bien indican los expertos, son uno de los macronutrientes que necesita el cuerpo para tener energía y, por ende, funcionar de forma correcta. Las mismas tienen un papel muy importante en lo que es la reparación de las células, el crecimiento y desarrollo, la producción de enzimas y hormonas y también la función inmunológica. Así lo confirman desde la Clínica Universidad de Navarra.

Teniendo en cuenta estos datos sobre las proteínas, resulta crucial y casi obligatorio el hecho de consumirlas diariamente en nuestros platos. Muchas de ellas son bastante fáciles de incorporar en la alimentación.

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Atún, pechuga de pollo, queso, frutos secos y legumbres: las proteínas que debés sumar a tu día a día.

Atún en lata

Estas conservas de pescado, como puede ser el atún, son una fuente de proteínas de origen animal ampliamente recomendadas por los especialistas. Estas poseen 32 gramos de proteínas por cada 100 gramos de producto, lo cual es muy beneficioso.

Pechuga de pollo

Siguiendo con las proteínas de origen animal, la pechuga de pollo es reconocida por su gran aporte de proteínas en la alimentación. Su contenido de este macronutriente es muy similar al del atún, con 31 gramos de proteínas por cada 100.

Queso parmesano

Alejándonos de las carnes, el queso parmesano es también una opción ideal para sumar proteínas. Si querés hacer una preparación con más sabor, agregar incluso una mayor fuente de este macronutriente o bien ese día no tenés ganas de comer carne, es una gran elección. Por cada 100 gramos de este alimento vas a conseguir 28 gramos de proteína.

Lentejas

Vegetarianos o veganos no quedan exentos a la hora de incorporar proteínas. Las lentejas son una increíble opción, con 26 gramos de proteína por cada 100 de estas legumbres. Se pueden preparar de muchas maneras, incluso en ensaladas.

Almendras

Otra opción que no incluye derivados animales, sabiendo que las carnes son la mayor fuente de proteínas, son las almendras. Estos frutos secos aportan 21 gramos de proteínas por cada 100 y sin duda son una opción muy completa para otras funciones y nutrientes que necesita el cuerpo.

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