Las 7 reglas de oro para prevenir el cáncer, según destacado científico

Esto es valioso saberlo en medio de una creciente incidencia de esta enfermedad, especialmente, en personas menores de 50 años, lo que se le conoce como cáncer de temprana aparición.

De hecho, se cree que una de las cosas que está alimentando el aumento de los casos de cáncer en jóvenes son los malos hábitos de vida, incluyendo las dietas poco saludables, el sedentarismo, los problemas de sueño y más.

En ese sentido, el sitio YourStory ha compartido los principales consejos de un destacado científico para prevenir el cáncer. Se trata del Dr. Thomas Seyfried.

Seyfried es un profesor de biología, genética y bioquímica que ha pasado tres décadas reuniendo evidencia científica sobre el origen del cáncer y la prevención.

Él considera que el cáncer es un trastorno en gran medida prevenible vinculado más a las opciones de estilo de vida que a la genética.

Entonces, ¿Quieres saber cómo prevenir el cáncer? Aquí están las 7 reglas más importantes para potencialmente proteger tu cuerpo del cáncer, según el Dr. Thomas Seyfried, reveladas en YourStory, y que se han hecho virales en las redes sociales:

Probar una dieta cetogénica

El Dr. Seyfried es uno de los defensores de la dieta cetogénica. Este patrón de alimentación se centra en comer menos carbohidratos y más grasas saludables. De acuerdo con el experto, esta dieta puede disminuir el crecimiento del cáncer, al privar a las células cancerosas de glucosa y favorecer la salud metabólica. Algunos alimentos que forman parte de una dieta cetogénica son: nueces, aceite de oliva, aguacate, verduras bajas en carbohidratos y pescado.

Mantener bajo control los niveles de glucosa en sangre

Una de las cosas que más enfatiza el Dr. Seyfried es la relación entre el cáncer y los niveles elevados de azúcar en sangre. Él cree que los niveles altos de glucosa pueden favorecer el crecimiento de células cancerosas. Por eso, la recomendación es controlar la glucosa, limitando el consumo de alimentos cargados de azúcar y alimentos ultraprocesados, y comiendo alimentos integrales que ayuden a mantener estables los niveles de azúcar.

Probar el ayuno intermitente

Se conoce como ayuno intermitente a la práctica de abstenerse total o parcialmente de comer durante un tiempo determinado, alternándolo con períodos de alimentación. Al ayuno intermitente se le han atribuido muchos beneficios, y el Dr. Seyfried aboga por ello. Según el experto, el ayuno intermitente puede ayudar a reducir los niveles de insulina, reducir la inflamación y mejorar los procesos de reparación celular. Todo esto es clave para prevenir el cáncer.

Reducir la inflamación

Cada vez hay más evidencia que la inflamación crónica en el cuerpo se relaciona con mayor riesgo de enfermedades, incluido el cáncer. Por eso, una de las reglas del Dr. Seyfried para prevenir esta enfermedad es reducir el consumo de alimentos que provoquen inflamación, como alimentos ultraprocesados y azúcares. En cambio, recomienda comer alimentos antiinflamatorios, como los arándanos, pescado graso, té verde y nueces.

Disminuir el estrés

Para nadie es un secreto que el estrés es un enemigo de la salud. El estrés crónico daña las mitocondrias y aumenta la inflamación en el cuerpo, lo que puede contribuir al desarrollo del cáncer. Para reducir el estrés puedes, por ejemplo, probar la respiración profunda y practicar la meditación.

Hacer ejercicio con regularidad

El Dr. Seyfried enfatiza que el ejercicio regular es vital para prevenir el cáncer por varias razones. Por ejemplo, el ejercicio puede ayudar a mantener bajo control los niveles de azúcar en sangre, reducir la inflamación, disminuir el estrés, favorecer la eliminación de células dañadas y más. Por eso, haz del ejercicio tu aliado.

Dormir bien y lo suficiente

Se sabe que tener problemas de sueño es perjudicial para la salud, Para el Dr. Seyfried el buen dormir es una prioridad. Él cree que tener un sueño de calidad puede ayudar a prevenir el daño metabólico y el cáncer. ¿Cómo? Según el científico, un sueño reparador ayuda a la reparación celular y a la función inmunológica. Así que no dejes el sueño en segundo plano.

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