JUNTOS BIEN estreñimiento > bebida > Salud

¡OJO!

¿Estreñimiento? 3 bebidas para ir al baño rápido

Si sufre de estreñimiento o quiere mejorar su tránsito intestinal, pruebe estas bebidas que puede preparar en casa.

El estreñimiento es un problema sumamente común que puede causar mucha incomodidad. Solamente, en Estados Unidos se calcula que afecta a 20% de la población. Afortunadamente, además del tratamiento (comúnmente se usan laxantes) hay más de una bebida natural que puede ayudar a regular el tránsito intestinal y mejorar la salud. Pero, antes veamos...

¿Qué es el estreñimiento?

Popularmente se le llama estreñimiento o constipación cuando una persona tiene dificultades para defecar.

En términos médicos, el estreñimiento es una alteración del intestino por una excesiva retención de agua en el intestino grueso y el consiguiente endurecimiento de las heces, por lo cual se hace muy difícil su expulsión.

  • Menos de tres evacuaciones por semana
  • Heces duras, secas o grumosas
  • Dificultad o dolor al evacuar las heces
  • Una sensación de que no todas las heces han sido expulsadas

¿Por qué no puedo ir al baño?

Se puede sufrir de estreñimiento por muchas razones, entre ellas:

  • Movimiento lento de las heces a través del colon
  • Trastornos funcionales del tracto gastrointestinal
  • Consumo de medicamentos y suplementos dietéticos
  • Cambios en el estilo de vida o los hábitos diarios
  • Cambios en la dieta y la cantidad de comida
  • Ignorar la urgencia de defecar
  • No comer suficiente fibra
  • No beber suficientes líquidos
  • No hacer suficiente actividad física

Bebidas para el estreñimiento

Si sufre de estreñimiento o le interesa regular el tránsito intestinal, estas bebidas podrían ayudarle. Sus efectos están respaldados por estudios:

Jugo de higos, plátano y miel

Ingredientes

  • 1 Plátano maduro
  • 1 Cucharada de miel
  • 3 Higos
  • ½ Vaso de agua

Preparación

  1. Lleva todos los ingredientes a la licuadora.
  2. Licúa hasta obtener una mezcla homogénea.
  3. Sirve y disfruta.

Beber en las noches antes de dormir.

Jugo de papaya y manzana

Ingredientes

  • 1 manzana verde
  • 3 rodajas de papaya madura
  • ½ vaso de agua (100 ml)
  • 1 cucharada de miel (25 g)

Preparación

  1. Trocea los ingredientes.
  2. Procésalos en la licuadora con el agua y la miel hasta obtener una bebida sin grumos.
  3. Ingiérela al momento.

Beber en ayunas o durante el desayuno por dos semanas.

Jugo de ciruela, pera y piña

Recomendación: Beber durante el desayuno por un lapso de 2 veces por semana.

Ingredientes

  • 1 Pera
  • 1 Ciruela
  • 1 Manzana
  • 1 Rodaja de piña
  • Jugo de 2 naranjas

Preparación

  1. Llevar todos los ingredientes a la licuadora.
  2. Licuar hasta obtener una mezcla homogénea.
  3. Sirve y disfruta al momento.

Beber durante el desayuno para mejorar el tránsito intestinal.

Enterate de todas las últimas noticias desde donde estés, gratis.

Suscribite para recibir nuestro newsletter.

REGISTRATE

Dejá tu comentario