Sabemos que el colesterol alto representa un riesgo para la salud cardiovascular, por eso a menudo las personas se preguntan ¿Qué alimentos bajan el colesterol? ¿Qué frutas quitan el colesterol? ¿Cómo bajar el colesterol rápidamente? Y es que, una de las recomendaciones es comer al menos 5 piezas de fruta y vegetales al día, dice la Fundación Española del Corazón. Entonces, ¿Qué fruta comer? Pomelo o toronja.
DEBES SABERLO
Esta fruta reduce tu colesterol más de lo que crees
Esta fruta rica en antioxidantes y fibra puede bajar el colesterol en un gran porcentaje, según estudio. He aquí todos los beneficios.
22 de febrero de 2022 - 09:28
Pomelo, una fruto ideal para bajar el colesterol.
Fruta para bajar el colesterol: Pomelo
El árbol del pomelo o toronja es una planta del género Citrus, de la familia de las rutáceas, cultivado por su fruta, el pomelo o toronja.
Esta fruta tiene grandes beneficios para la salud, entre ellos reducir los niveles de colesterol.
El sitio especializado Mejor con Salud dice:
Y Healthline afirma:
"Los pomelos pueden mejorar la salud del corazón al reducir los niveles de colesterol y triglicéridos, dos grasas en la sangre que se han relacionado con enfermedades del corazón".
De hecho, cita varios estudios que sugieren que consumir pomelo puede bajar los niveles de colesterol en un gran porcentaje:
- Un estudio de 21 días en ratas encontró que la suplementación con extracto concentrado de pomelo redujo los niveles de triglicéridos hasta en un 21 %, el colesterol total hasta en un 6 % y el colesterol LDL (malo) hasta en un 41%.
- Otro estudio señaló que el pomelo puede reducir estas grasas en la sangre al evitar que el colesterol en los alimentos se absorba por completo en el cuerpo.
¿Cómo tomar pomelo para bajar el colesterol?
Antes de comprar pomelos descontroladamente, debe tener en cuenta que esta fruta solo será efectiva en nuestro organismo si se consume de manera constante.
La revista Mía recomienda:
Mientras, el sitio especializado Mejor con Salud recomienda tomar jugo de pomelo en ayunas para bajar el colesterol como mínimo, tres veces a la semana.
Para obtener mejores beneficios, el sitio especializado dice que puede combinar el jugo de 5 pomelos con:
- ½ pepino (10 g)
- El zumo de ½ limón
- 3 cucharadas de cristal de aloe vera (30 g)
Sin embargo, la Clínica Mayo advierte:
De hecho, especialistas indican que debe evitar la toronja si está tomando estatinas para el colesterol alto.
Por eso, si tomas medicamentos recetados, pregúntale a tu médico o farmacéutico si tu medicamento interactúa con esta fruta.
Alimentos: ¿Cuáles son los beneficios del pomelo?
- Tiene un alto contenido en antioxidantes
- Puede tener propiedades antienvejecimiento
- Tiene propiedades antibacterianas
- Previene la propagación del cáncer
- Ayuda a mejorar la salud del corazón
- Ayuda a perder peso
- Ayuda a prevenir el estreñimiento
¿Cuándo se considera el colesterol alto?
Según la Fundación Española del Corazón, se considera hipercolesterolemia (colesterol alto) a los niveles de colesterol total superiores a 200 mg/dl.
"Si sus niveles en sangre se elevan producen hipercolesterolemia. Está demostrado que las personas con niveles de colesterol en sangre de 240 tienen el doble de riesgo de sufrir un infarto de miocardio que aquellas con cifras de 200".
Temas
No te lo pierdas
CONSPIRACIONES