La siesta de la tarde tiene mala reputación. Algunos ven la siesta como un signo de pereza, poca energía o incluso enfermedad. Pero un nuevo estudio sugiere que dormir por la tarde puede agudizar tu mente si tienes más de 60 años.
Las siestas pueden aumentar la agilidad mental, según nuevo estudio
Durante mucho tiempo, las personas que dormían la siesta fueron criticadas por "vagas" o "perezosas". Sin embargo, una investigación de una universidad china indicó que dormir por la tarde tiene grandes beneficios en personas mayores de 60.
26 de enero de 2021 - 22:59
Los adultos mayores que tomaron siestas por la tarde obtuvieron puntajes más altos en una prueba cognitiva que aquellos que no tomaron siestas, según los investigadores. El estudio, publicado en la revista General Psychiatry, analizó la salud física y cognitiva de 2.214 personas mayores de 60 años que residen en grandes ciudades de China. De estos, 1.534 tomaron siestas regulares por la tarde, mientras que 680 no lo hicieron.
Los que duermen la siesta se desempeñaron particularmente bien en memoria, ubicación y fluidez verbal, según el estudio dirigido por el Dr. Lin Sun del Centro de Enfermedad de Alzheimer y Trastornos Relacionados en el Centro de Salud Mental de Shanghai y la Universidad Jiao Tong de Shanghai.
Una debilidad del estudio fue que los investigadores no preguntaron a los participantes cuánto tiempo dormían ni a qué hora específica del día.
Sin embargo, la siesta tiene un límite. En esta investigación, se definió como siesta a dormir al menos 5 minutos consecutivos pero no más de 2 horas, en cualquier momento después del almuerzo.
Una siesta ideal y saludable debe tomarse por la tarde entre la 1 pm y las 3 pm y durar entre 10 y 30 minutos. La evidencia sugiere que la siesta es excelente para mejorar el estado de ánimo, la energía y la productividad al tiempo que reduce la ansiedad y la tensión física y mental.
Sin embargo, no todas las siestas son saludables. El especialista en medicina del sueño, Abhinav Singh, le dijo a Healthline que "las siestas largas pueden ser problemáticas. Dos horas sugiere que se puede ocultar más patología y está dando lugar a la necesidad de más siestas".
"Si con frecuencia se encuentra durmiendo la siesta [más de 1 hora], entonces podría ser una señal de que la cantidad o calidad de su sueño nocturno no es suficiente. Muchos trastornos del sueño podrían estar ocultando y agotando la cantidad o la calidad de su sueño", agregó.
Se necesita más investigación para determinar si la necesidad de dormir más entre los ancianos, incluidas más siestas, es una señal de que el cuerpo está tratando de compensar el aumento de la inflamación relacionada con el deterioro cognitivo y la demencia.
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