Si quiere tener más sexo, duerma bien: Este estudio lo confirma

¿Qué hacer para tener más sexo?

Se ha dicho que la falta de sueño puede afectar la presión arterial, el sistema inmunitario, los niveles de azúcar en sangre, el humor, la memoria, la salud del corazón y más.

Pero, ¿Los problemas de sueño también pueden tener un impacto negativo en la vida sexual? Muchos todavía no lo creen, pero, sí.

Los expertos dicen que es sencillo de explicar. Si una persona está cansada y no duerme bien, o no tiene buenos hábitos de sueño, el deseo sexual podría disminuir.

Esto ha sido comprobado por algunos estudios, pero también lo contrario. Es decir, ciertas investigaciones han encontrado que dormir lo suficiente puede ayudar a mejorar la vida sexual.

En un estudio publicado en el Journal of Sexual Medicine lo sugieren.

Los investigadores dijeron que querían "examinar la influencia de la duración del sueño nocturno, la calidad del sueño y la latencia del inicio del sueño en la respuesta y actividad sexual femenina diaria".

En el estudio participaron 171 mujeres, quienes fueron reclutadas en un entorno universitario en los Estados Unidos.

Las participantes primero completaron mediciones iniciales en un laboratorio y luego completaron encuestas a través de Internet a la hora habitual en que se despertaban durante 14 días consecutivos, según los científicos.

¿Cómo el sueño influye en la vida sexual?

Entre los resultados del estudio, los investigadores hallaron que dormir lo suficiente se relaciona con mejoras significativas en el deseo sexual.

"Los análisis revelaron que una mayor duración del sueño se relacionaba con un mayor deseo sexual al día siguiente", se detalla en la investigación.

Mejor aún, encontraron que "un aumento de 1 hora en la duración del sueño correspondía a un aumento del 14% en las probabilidades de participar en una actividad sexual en pareja".

Tomando en cuenta los resultados del estudio, los autores concluyeron que, "dormir lo suficiente es importante para promover un deseo sexual saludable y una respuesta genital sana, así como para aumentar la probabilidad de tener relaciones sexuales con una pareja".

"Estas relaciones fueron independientes de la afectividad y la fatiga diurnas", agregaron.

De hecho, los investigadores creen que estos hallazgos pueden servir para que más adelante se investigue sobre los problemas sueño como factor de riesgo de dificultades sexuales.

"En el futuro, se podrían investigar los trastornos del sueño como factores de riesgo de disfunción sexual", indicaron.

¿Cómo dormir mejor?

Ya que dormir mejor ayuda a tener más sexo, aquí hay algunas recomendaciones de la National Sleep Foundation para tener un sueño de calidad:

• Acuéstate y levántate a la misma hora todos los días
• Establezca una rutina relajante para la hora de acostarse
• Asegúrate de que tu dormitorio esté fresco
• Asegúrate de que tu dormitorio esté en silencio
• Asegúrate de que tu dormitorio esté oscuro
• Duerma en un colchón y almohadas que sean cómodos y le brinden apoyo
• Termine de comer 2-3 horas antes de acostarse
• Haga ejercicio con regularidad
• Intente limitar la cantidad de productos con cafeína que consume durante la tarde
• El alcohol y la nicotina en el cuerpo pueden alterar el sueño

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