Comer un puñado de frutos secos al día se asocia con varios beneficios: mejor salud cardiovascular, niveles más bajos de colesterol y azúcar en sangre, más energía, un cerebro sano, y más. Pero, ¿Sabías que los frutos secos también pueden ayudar a tener mejor sexo?
ESTUDIOS
¿Qué pasa con tu vida sexual si comes frutos secos regularmente?
Mucho se habla de los beneficios sexuales de los frutos secos: Esto es lo que debes saber, según estudios científicos.
05 de agosto de 2025 - 21:35
Cuáles son los beneficios sexuales de los frutos secos / Imagen de Freepik.
Beneficios sexuales de los frutos secos
Los frutos secos son un tipo de alimento extraordinario. Están repletos de vitaminas, minerales, antioxidantes y compuestos que ayudan al cuerpo a estar más saludable en muchos sentidos, incluida la parte sexual, y la Universidad de Harvard lo dice.
En un artículo publicado en Harvard Health Publishing se indica que comer frutos secos puede mejorar la función sexual.
Esto se basa en un estudio que encontró que los hombres que comieron frutos secos a diario, mejoraron varios aspectos de su vida sexual.
En el estudio participaron 83 hombres sanos, quienes siguieron una dieta occidental tradicional sin frutos secos o una dieta occidental que también incluía 60 gramos de una mezcla de frutos secos a base de almendras, avellanas y nueces.
La función sexual de los participantes se evaluó mediante cuestionarios.
Después de 14 semanas, los investigadores encontraron que los que comieron frutos secos informaron una mejora en la función sexual, incluido el deseo sexual y la calidad de los orgasmos, en comparación con los del grupo de control.
“No estaba claro cómo los frutos secos podrían haber ayudado a los hombres, pero los investigadores sugirieron que las altas cantidades de ácidos grasos insaturados y antioxidantes de los frutos secos podrían ser un factor”, indica Harvard.
¿Qué frutos secos comer para mejorar en el sexo?
Ya vimos que las nueces, almendras y avellanas pueden ayudar a tener una mejor vida sexual.
Otro fruto seco que puede contribuir a mejorar en el sexo son los pistachos, de hecho, este alimento se considera un Viagra natural.
Un pequeño estudio publicado en la revista Nature, en enero de 2011, suma evidencia de los beneficios del pistacho para erecciones fuertes y duraderas.
En el estudio participaron 17 pacientes hombres con disfunción eréctil durante al menos 12 meses. Los participantes recibieron una dieta que incluía 100g de pistachos durante 3 semanas.
De acuerdo con lo reseñado por los científicos, la puntuación media del Índice Internacional de Función Eréctil mejoró luego de la dieta con pistacho.
¿Cuántos frutos secos debo comer?
En general, se recomienda consumir un puñado de frutos secos al día.
Las Guías Alimentarias para Estadounidenses 2020-2025 sugieren comer aproximadamente 147 gramos de frutos secos, semillas y productos de soya por semana para una dieta de 2000 calorías.
Para maximizar los beneficios de los frutos secos para la salud, procura consumirlos preferiblemente sin sal y evitar los excesos.
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