Muchas veces se cree que la erección se produce como por "arte de magia", sin embargo, hay varias cosas que influyen a la hora de tener una erección. La edad, el peso corporal, la dieta, los hábitos de vida, los medicamentos, y hasta el estado de ánimo. Pero, ¿Cómo tener una erección del pene más fuerte?
TE INTERESA
¿Dormir puede hacer que mi erección sea más fuerte? Esto dice un experto en salud masculina
Dormir bien puede ser más importante de lo que cree, incluso para la erección de su pene. Conozca lo que dice un experto.
27 de febrero de 2025 - 20:17
¿Cómo afecta el sueño a la erección?
Esto es importante saberlo, ya que se dice que al menos la mitad de los hombres experimentarán problemas de erección en algún momento de sus vidas. Además, a menudo estos problemas se relacionan con otras afecciones importantes de salud.
Ahora, si bien hay fármacos que pueden combatir la disfunción eréctil, los medicamentos no necesariamente son para todos, y cada vez los estudios muestran que pequeños cambios pueden ayudar a mejorar la vida sexual.
Seguir leyendo
Uno de esos cambios que puede ayudar a mejorar la erección es darle prioridad al sueño.
¿Cómo afecta el sueño a la erección?
El sueño está muy relacionado con la vida sexual, probablemente más de lo que muchos creen.
No son pocas las investigaciones que han vinculado la mala calidad del sueño con mayor riesgo de disfunción eréctil. Los expertos también lo advierten.
El Dr. Jeff Foster, experto en salud masculina y deficiencia de testosterona, fue consultado por la revista GQ para saber cómo hacer realmente para tener una erección más fuerte. Y una de las claves está en el sueño.
“Si tienes un sueño interrumpido, o no has dormido lo suficiente, tu glándula pituitaria nunca libera suficiente testosterona para que puedas conseguir esa erección matutina” (también conocida como “erección matutina”), “y entonces el resto de tu testosterona durante el día es basura”, explicó Foster.
La testosterona es una hormona producida por los testículos que juega un papel crucial en el deseo sexual.
Ahora bien, las noticias son peores para los que no duermen lo suficiente o duermen mal de manera constante.
“La falta crónica de sueño aumenta los niveles de cortisol (y obviamente el cortisol es la hormona del estrés), que es un antagonista directo de la testosterona”, afirma Foster.
¿Cómo dormir mejor?
Tomando en cuenta que, dormir mal puede estar detrás de los problemas de erección, aquí hay algunos consejos de la National Sleep Foundation para mejorar la calidad del sueño:
- Acuéstate y levántate a la misma hora todos los días, incluidos los fines de semana
- Establece una rutina relajante para la hora de acostarse, como escuchar música tranquila
- Asegúrate de que tu dormitorio esté fresco. Una temperatura en el dormitorio de entre 15 y 19 grados Celsius ayuda a favorecer el sueño
- Asegúrate de que tu dormitorio esté en silencio y oscuro
- Duerme en un colchón y almohadas que sean cómodos y te brinden apoyo
- Termina de comer 2-3 horas antes de acostarte
- Haz ejercicio con regularidad, como caminar, nadar o practicar yoga
- Intenta limitar la cantidad de productos con cafeína que consume durante la tarde
- Evita el alcohol y la nicotina que pueden alterar el sueño y provocar que te despiertes durante la noche
-----------
Más noticias en Urgente24
Cómo la masturbación puede ser beneficiosa para la salud, según terapeuta sexual
¿Mi pene tiene un tamaño normal en comparación con el de otros?
¿Cuál es el secreto del orgasmo? Esto dice una experta en sexo
5 consejos aprobados por urólogos para mejorar tu erección de una buena vez
Temas
No te lo pierdas