Los peores alimentos de los supermercados para la grasa abdominal

Sin embargo, si está buscando perder peso, especialmente en la región abdominal (que tiende a ser el tipo más obstinado), debe eliminar varios snacks comunes. Junto con cualquier alimento alto en carbohidratos, alto contenido de azúcar y, por supuesto, alto en calorías.

El exceso de calorías, en general, conducirá a un aumento de peso y, dependiendo de la persona, esto puede ocurrir en cualquier parte del cuerpo. Pero la grasa abdominal, conocida como grasa visceral, es especialmente preocupante.

Se forma alrededor de los órganos vitales y aumenta el riesgo de padecer enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2. El azúcar también es un ingrediente particularmente dañino en términos de grasa abdominal. Esto se debe a que muchos de nosotros consumimos más azúcar de lo que creemos de forma oculta, lo que, según los estudios, conducirá inevitablemente a un aumento de peso. 

Además, existe el problema adicional de que muchos alimentos que no necesariamente pensaría que tienen un alto contenido de azúcar están secretamente cargados con mucho más azúcar por porción. Y, desafortunadamente, el exceso de calorías, la inflamación y el daño causado a nuestro metabolismo como resultado del exceso de azúcar en nuestras dietas hace que el aumento de peso en el área abdominal sea particularmente difícil de evitar.

¿Qué puede hacer? Un buen lugar para comenzar es evitar estos alimentos cuando compre en el supermercado.  

Galletitas dulces

La mayoría de las galletitas son azucaradas, altamente procesadas y pueden crear inflamación en el cuerpo. La inflamación crónica está relacionada con el aumento de peso y, en particular, puede estar relacionada con la grasa abdominal porque aumenta el cortisol, también conocido como 'la hormona de la grasa abdominal', que frena la quema de grasa y hace que se almacene más grasa, especialmente alrededor de la cintura.

Además, la inflamación está relacionada con la resistencia a la insulina, que también tiende a resultar en un aumento de peso, particularmente alrededor de la cintura. 

También tienden a ser densas en calorías y un poco adictivas, lo cual es una mala combinación cuando estás tratando de perder grasa abdominal.

Alimentos fritos

Tienen un alto contenido de calorías y grasas saturadas, lo que puede provocar inflamación y aumento de peso. Este alimento inflamatorio es una mala noticia para tu estómago delgado, ya que la inflamación parece afectar la leptina, la hormona del hambre que regula la cantidad que debes comer.

Además, la comida frita es especialmente mala para la salud del corazón , ya que aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca, presión arterial alta y accidente cerebrovascular.

Barras de caramelo y chocolate

Considerando la cantidad de calorías para una porción tan pequeña, es difícil ceñirse al tamaño de la porción y aun así sentirse satisfecho. Y darse el gusto de las barras de caramelo en general con demasiada frecuencia puede provocar grasa abdominal, según un estudio publicado en el European Journal of Preventive Cardiology. También hay una gran cantidad de azúcar agregada. Esto puede terminar almacenándose como grasa, en lugar de usarse como combustible.

Fideos o ramen envasados 

Las pastas preenvasadas hacen que los almuerzos sean fáciles y convenientes, ya que solo se necesita un poco de agua caliente y se pueden comer cuando uno está afuera de casa. Sin embargo, a menudo tienen un alto contenido de sodio, carbohidratos refinados y grasas saturadas, todo lo cual contribuye al aumento de peso. Es mejor evitar este tipo de comidas o comerlas en raras ocasiones. Haga su propia pasta con salsa y elija una pasta integral ya que es más sana.

Pan blanco

El pan blanco es refinado, lo que significa que carece de fibra y nutrientes beneficiosos. Estos carbohidratos refinados conducen a picos rápidos de azúcar e inflamación, los cuales paralizan la pérdida de peso y dañan la salud, además de generar grasa abdominal. Elija pan integral o de grano entero, ya que a menudo están cargados de fibra.