La técnica del Headspace o ganar espacio en tu cabeza, ha llegado este 2024 no solo como un método de meditación para afrontar el estrés o la ansiedad sino también como una práctica efectiva para afrontar cambios en el estilo de vida.
LIBERAR LA MENTE
Headspace: la práctica revolucionaria para transformar y transitar un cambio profesional
Cargar la mente con preocupaciones e información nos puede agobiar y generar ansiedad o estrés. La prática del Headspace vino a cambiarlo todo.
14 de mayo de 2024 - 09:11
El Headspace permite liberar la cabeza y combatir la ansiedad y las preocupaciones.
(Foto: CoEducation).
El headspace, desde las prácticas de conocimiento personal, tiene raíz en la meditación Zen. Se trata de una técnica consistente en dar espacio a la cabeza para sentirse aliviado, para abandonar o para incluir nuevas tareas, pasiones o conceptos habiendo vaciado los cajones mentales.
“Al liberar espacio mental, se reduce la ansiedad y el estrés asociados con la toma de decisiones en el trabajo. En este sentido, la práctica del headspace fomenta una mayor concentración en el momento presente, facilitando la identificación de oportunidades futuras y fortaleciendo la capacidad de visualizar y perseguir nuevos caminos profesionales con confianza”, sostuvo Beatriz Arias, directora de CoEducation, empresa especialista en el desarrollo de talento humano.
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Ejercicios para la liberación mental y reducir ansiedad
Retomar el hábito de escribir: plasmar en papel lo que se está viviendo y experimentando ayuda a sacar ideas de la cabeza para organizarlas de forma escrita y así poder liberar espacio. La escritura permite, a su vez, transformar ideas en acciones, y acciones en pasos a seguir.
Tener conversaciones difíciles: para quitar de encima temas que ocupan nuestra cabeza, hay que comunicar las emociones al círculo cercano de amigos y familia o a una red de contención. Tener conversaciones difíciles y genuinas contribuye a comunicarse efectivamente y a fomentar valores como la honestidad, integridad y valentía, tanto hacia los demás como para sí mismos.
Experimentar un estilo de vida saludable: disfrutar del tiempo libre, dar espacio para idear nuevos planes o pensar en aquellos sueños que no se lograron concretar, es un ejercicio saludable para trazar nuevos objetivos e incluso construir un nuevo hobby. Así lo describen desde CoEducation.
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