Se sabe que la diabetes mellitus es uno de los problemas de salud que más preocupa. La más común es la diabetes tipo 2. Se estima que 62 millones de personas en las Américas viven con este tipo de diabetes. Pero, ¿Qué puedo comer si soy diabético? ¿Qué frutas son buenas para la diabetes? ¿Cómo bajar el azúcar en sangre con medicina natural? Si esto le preocupa, hay una bebida para la diabetes que puede ayudarle, según un estudio.
DIABETES
Esta bebida reduce tu azúcar en sangre rápido, según estudio
Si le preocupa la diabetes, esta bebida reduce "significativamente" los niveles de azúcar en sangre en pocas horas, de acuerdo con un estudio.
23 de febrero de 2022 - 10:53
¿Qué tomar para bajar azúcar en sangre? Un estudio recomienda esta bebida.
Primero, ¿Qué es la diabetes?
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS):
La diabetes es una enfermedad metabólica crónica caracterizada por niveles elevados de glucosa en sangre (o azúcar en sangre)
Con el tiempo, la diabetes puede provocar daños graves en el corazón, los vasos sanguíneos, los ojos, los riñones y los nervios.
Una manera de controlar la enfermedad es a través de la dieta, dice la OMS.
¿Qué tomar para bajar el azúcar en sangre?
Ahora bien, un estudio publicado en Food and Function logró demostrar que las fresas son uno de los mejores alimentos para reducir los niveles de azúcar en sangre.
En el experimento participaron 14 adultos sanos con sobrepeso a quienes se les suministró una bebida de fresa en tres tiempos diferentes:
- 2 horas antes de una comida estándar
- Con la comida
- 2 horas después de la comida
Luego, los investigadores recogieron muestras de sangre a los participantes durante 10 horas y hallaron:
- Una reducción significativa en la glucosa posprandial cuando se consumía fresa antes de la comida en comparación con la bebida de fresa con la comida.
- Una mejor sensibilidad a la insulina.
- La interleucina-6 fue significativamente menor después de consumir la bebida de fresa antes de la comida en comparación con el grupo de referencia.
Los investigadores concluyeron:
Y agregaron:
Fruta para la diabetes
Comencemos por esta cuenta: Una taza de fresas contiene 49 calorías y 11 gramos de carbohidratos, tres de los cuales son fibra.
Y sabemos que en las personas con diabetes, una alimentación rica en fibra ayuda a controlar los niveles de glucosa y colesterol en sangre.
Las fresas son frutas bajas en azúcar y son conocidas como una de las frutas más saludables del mundo.
De hecho, esta fruta tiene un Índice Glucémico menor (40) que muchas otras frutas. Por eso, no sólo es recomendada para controlar la diabetes, sino también para prevenirla.
El sitio especializado Canal Diabetes dice:
Además, esta fruta popular:
- Es una fuente de vitamina C
- Tiene efecto antioxidante
- Refuerza los huesos
- Aumenta las defensas
¿Cómo evitar la diabetes?
Tome en cuenta las siguientes recomendaciones de especialistas:
- Eliminar el azúcar y carbohidratos refinados de la dieta
- Hacer ejercicio físico con regularidad
- Bajar de peso (si se tiene sobrepeso)
- Dejar de fumar
- Evitar el sedentarismo
- Optimizar los niveles de vitamina D
- Tomar café o té
- Seguir una dieta equilibrada
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