Comer fruta con regularidad puede mejorar su salud. Sin embargo, no todas las frutas son iguales. Algunas de ellas brindan beneficios para la salud únicos. A continuación, una selección de las que debe conservar en la heladera en todo momento.
Las mejores frutas que debe comprar para tener buena salud
Olvídese de los superalimentos sofisticados: estas potencias nutritivas son alimentos básicos esenciales para cualquier dieta saludable. Aproveche todos sus beneficios, color y delicioso sabor.
20 de enero de 2021 - 23:05
Fruta llena de potasio: durazno
Todo el mundo sabe que las bananas cuentan con altas cantidades de potasio, pero dos duraznos pequeños tienen alrededor de 250 mg de este mineral esencial. Para aquellos que cuidan su peso, los duraznos son una forma saludable de agregar dulzura a cualquier dieta.
Fruta antiinflamatoria: piña
Esta fruta tropical dulce y ácida está repleta de bromelina, una enzima antiinflamatoria que se ha demostrado que reduce el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares , según una investigación de la revista Biomedical Reports.
Fruta que es saludable para el corazón: uvas
Las uvas pueden tener un efecto favorable sobre los lípidos en sangre, disminuir la inflamación y reducir la presión arterial, según una investigación de 2015 en el Journal of the Science of Food and Agriculture.
Fruta cargada de vitaminas: kiwi
Debajo de su piel hay una fruta dulce cargada de vitamina C, un antioxidante que protege contra el cáncer y promueve la salud ocular. Los kiwis también son bajos en calorías y contienen fibra, lo que los hace ideales para bajar de peso.
Fruta para el sistema inmunológico: mango
Los mangos se están volviendo cada vez más populares debido a sus niveles excepcionalmente altos de betacaroteno, que el cuerpo convierte en vitamina A para promover un sistema inmunológico saludable y mantener su visión aguda.
Fruta que es saludable para el corazón y el cerebro: manzana
Una manzana mediana es baja en calorías (¡solo 80!) Pero rica en quertecina, un poderoso antioxidante que protege la degeneración de las células cerebrales, que puede conducir a la enfermedad de Alzheimer. La investigación en la revista Hypertension encontró que comer manzanas y otras frutas enteras estaba relacionado con una presión arterial más baja.
Fruta que es una fuente inagotable de vitamina C: pomelo
Aunque las naranjas son una gran fuente de vitamina C, los pomelos son más potentes. Solo la mitad de un pomelo contiene casi el 50 por ciento de su vitamina C diaria, así como altos niveles de fibra, potasio y vitamina A.
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