Resiliencia: el poder de vencer, adaptarse y perseverar

Por ejemplo, tener la energía para terminar un maratón o jugar los cuatro cuartos del juego con la misma intensidad y fuerza. Se programan competencias deportivas y físicas y la duración u objetivo es de conocimiento común para los participantes. Hay entrenamiento involucrado y tiempo asignado para el descanso y la recuperación.

Los eventos o experiencias que requieren resiliencia tienden a ocurrir sin previo aviso, carecen de un formato estructurado y pueden ser muy impredecibles. Por lo general, no se conocen marcos de tiempo ni pistas que le informen sobre lo que puede suceder a continuación. Por supuesto, el ejemplo más reciente es la pandemia y cómo nos sigue afectando social, académica, política y económicamente. Ha sido un viaje largo e intenso, pero también ha brindado oportunidades únicas para hacer una pausa, reflexionar y reorganizar las prioridades.

Los factores genéticos pueden jugar un papel pequeño en el nivel de resiliencia de uno, pero en general es algo que se aprende y se adquiere a través de la acción y la percepción. La vida no es un sprint, sino un maratón a través de valles, montañas, sol y lluvia.

Desarrollar la resiliencia consta de varios pasos. Aquellos que requieren tiempo para reflexionar, reconocer, ajustar y restaurar. Las personas con altos niveles de autoconciencia y autoconexión tienden a ser las personas más resilientes del planeta.

Formas de fomentar la resiliencia

1. Acepte que el cambio es parte de la vida.

Este es un paso desafiante para muchos simplemente porque amamos el control, pero seamos realistas, no tenemos mucho de él. El cambio es inevitable y cómo lo recibimos es clave. En lugar de ver el cambio como un descarrilamiento o un sabotaje, intente darle la bienvenida como un desafío, un obstáculo o una oportunidad. Esta mentalidad canalizará la fuerza y ​​el optimismo en lugar de desencadenar sentimientos asociados con la mentalidad de "víctima".

2. Reconozca lo que ya ha logrado y navegado.

Haga una pausa por un momento y piense en todos los eventos, experiencias y conversaciones en las que ha estado involucrado. Se acabaron, en el pasado. Los sobreviviste, los superaste. A veces con gracia y vigor y otras con pura suerte. Es muy importante animarnos a nosotros mismos, a nuestros hijos y a nuestros compañeros de trabajo a tomar riesgos positivos y dar la bienvenida a lo impredecible e incómodo. Esto es lo que construye la resiliencia y crea los recuerdos para acceder más tarde.

3. Construya una red de apoyo positiva.

Este año nos ha obligado a dar un paso atrás socialmente y quizás a reevaluar los tipos de relaciones o intercambios que tendemos a invitar o en los que solemos participar. Trate de rodearse de personas que escuchen activamente y valoren las relaciones equilibradas y no competitivas.

4. Concéntrese en lo que puede controlar y poseer.

Comience a identificar sus patrones de respuesta y el nivel al que internaliza. ¿Tiende a apropiarse de los sentimientos o acciones de otras personas, se adapta para evitar conflictos o compromete constantemente sus necesidades por las necesidades de los demás? Para cambiar tales tendencias, primero debe aprender a establecer límites saludables. Este paso sirve como un recordatorio para reconocer sus sentimientos y necesidades que tienden a ser eclipsadas por el intenso deseo de complacer y complacer a los demás. 

5. Mantenga un estilo de vida saludable: descanse y recupere.

Priorice lo básico; prepárese para una buena noche de sueño, beba mucha agua durante el día, sea consciente de lo que come y mueva su cuerpo. Un cuerpo y una mente sanos crean una base sólida y la resistencia que se necesita para avanzar en la vida. Actualmente, la gente trabaja más horas en casa que en la oficina. Para evitar el agotamiento , debe programar tiempo suficiente para relajarse, desconectarse del trabajo y estar presente con amigos o familiares. La resiliencia solo puede mantenerse cuando establece límites saludables y se toma el tiempo para rejuvenecer. No se limite a seguir los movimientos. Realmente vive la vida siendo deliberado y presente.

Acepte la idea de que no siempre tendrá todas las respuestas, no sabrá cómo reaccionar o trabajará con elegancia a través de un obstáculo. Sin embargo, estos son los momentos en que se produce un crecimiento extraordinario y tenemos la oportunidad de vernos recuperarnos y recuperarnos.