Las cosas que nunca se deben hacer en la mediana edad, dicen expertos

No ignorar síntomas

Ignorar síntomas preocupantes como la pérdida de peso involuntaria, dolor en el pecho, edema de los pies o dificultad para respirar también puede llevar a que no se diagnostiquen enfermedades graves.

No prestar atención a los patrones del sueño

Los síntomas como la somnolencia diurna o los ronquidos importantes pueden indicar apnea del sueño. Las intervenciones apropiadas pueden evitar consecuencias a largo plazo como insuficiencia cardíaca derecha e hipertensión pulmonar. 

Adoptar malos hábitos

Los malos hábitos pueden manifestarse en problemas de salud graves en la mediana edad. Hábitos como fumar, beber a diario y el abuso de drogas continúan presentando problemas en la mediana edad. Para los bebedores, pueden volverse cirróticos o tener problemas de dependencia del alcohol o experimentar abstinencia si intentan dejar de beber repentinamente. Los fumadores tienen el potencial de desarrollar EPOC, cáncer, hipertensión y / o enfermedad de las arterias coronarias. 

Llevar un estilo de vida sedentario

Un estilo de vida sedentario puede contribuir a una variedad de condiciones de salud crónicas, como algunos tipos de cáncer, diabetes tipo 2, obesidad, enfermedades cardiovasculares e incluso la muerte prematura. La inactividad también puede reducir el metabolismo y afectar la capacidad del cuerpo para regular y controlar los niveles de azúcar en sangre. 

No pararse derecho

Una mala postura ejerce más presión sobre las caderas de la necesaria, lo que resulta en rigidez. La rigidez de la cadera causa dolor y disminución de la movilidad. Una mala postura también puede hacer que disminuya su energía y desgastar sus músculos más rápido, mientras que una postura adecuada permite un mayor rango de movimiento. Años de mala postura también pueden conducir a un mal equilibrio y flujo sanguíneo, junto con dolor crónico de cuello y espalda.

Olvidarse de estirar

Más temprano en la vida, es posible que pueda salirse con la suya sin estirar. Sin embargo, es importante comenzar a estirar en la mediana edad. A medida que envejecemos, los tendones y los músculos son más vulnerables a las lesiones; si se estira, disminuye el riesgo de lesiones y mejora la flexibilidad. El rango de movimiento también disminuye con la edad; el estiramiento puede mejorar el rango de movimiento al mantener los músculos sanos, flexibles y fuertes. Si no se estira, sus músculos pueden tensarse y acortarse. La mejora de la postura y la disminución del dolor muscular son otros beneficios de estiramiento.

Esconderse del sol

Mantener una buena salud ósea es esencial a medida que envejece porque los huesos más débiles conducen a un mayor riesgo de fracturas. Salir y tomar el sol ayuda a mantener los huesos fuertes y puede ser justo lo que recetó el médico. La luz solar hace que el cuerpo produzca su propia vitamina D. La vitamina D juega un papel crucial en la protección de los huesos porque ayuda al cuerpo a absorber calcio y previene huesos deformados, delgados o quebradizos.