Este alimento empeora la caída del cabello, dice dietista

El peor alimento para la caída del cabello

Courtney D'Angelo, MS, RD, autora de GoWellness dijo al sitio especializado Eat This, Not That! que algunos de los peores alimentos para la caída del cabello son el atún, el pez espada, el tiburón o la caballa.

Y es que, si bien el pescado está lleno de beneficios para la salud, hay que conocer algunos efectos secundarios de comer demasiado de ciertos tipos de pescado, especialmente con sus niveles más altos de mercurio.

Los altos niveles de mercurio se han relacionado con la caída del cabello, y estos pescados mencionados anteriormente tienen niveles más altos de mercurio que otras opciones de mariscos. Los altos niveles de mercurio se han relacionado con la caída del cabello, y estos pescados mencionados anteriormente tienen niveles más altos de mercurio que otras opciones de mariscos.

Y agrega:

Manténgase alejado de peces como el pez espada, la caballa, el tiburón e incluso un poco de atún para evitar una mayor caída del cabello. Manténgase alejado de peces como el pez espada, la caballa, el tiburón e incluso un poco de atún para evitar una mayor caída del cabello.

¿Qué alimentos ayudan a evitar la caída del cabello?

Una buena alimentación es clave para la salud capilar. Por eso, entre los alimentos para evitar la caía del cabello y fortalecer el pelo se encuentran:

• Frutas y verduras ricas en antioxidantes, como naranja, limón, kiwi, espinaca, brócoli.
• Alimentos que aporten selenio, entre ellos carnes rojas, vegetales de hojas verdes, piñones, huevos, pollo y ajo.
• Alimentos que contengan zinc, como apio, espárrago, higos, patatas y berenjenas.
• Alimentos con biotina, incluyendo el hígado, pan de levadura, cereales, avellanas y guisantes.
• Alimentos con vitamina A, presente en el hígado, huevos, verduras, leche fortificada.
• Alimentos con vitamina E, entre ellos aceites de germen de trigo y girasol, frutos secos y semillas, aguacate.
• Ácidos grasos presentes en frutos secos y semillas, aceite de oliva y aguacate.

¿Por qué se me cae el pelo?

Según Mayo Clinic, la pérdida del cabello ocurre cuando el nuevo cabello no reemplaza al que se ha caído. Esto puede estar relacionado con diversos factores:

• Antecedentes familiares
• Enfermedades
• Cambios hormonales
• Medicamentos y suplementos
• Estrés
• Peinados y tratamientos excesivos
• Mala alimentación

Alopecia: ¿Cuándo hay que preocuparse por la caída del cabello?

Esta es una duda muy común. Lo primero, a tener en cuenta es que no toda caída del cabello es alopecia, calvicie o el indicio de una enfermedad.

• Lo normal es que se nos caigan hasta 100 cabellos al día
• Hay épocas en las que se nos caen sólo 50, 60, 70
• Otras en que se nos recambian 150 o 200 al día
• El otoño suele ser la época en que perdemos más cabello

Leyre Aguado, dermatóloga de la Clínica Universidad de Navarra, dijo a BBC Mundo que la caída del cabello:

Es algo fisiológico. En el cuero cabelludo tenemos pelos en distintas fases: unos están creciendo, otros están estabilizados y otros se tienen que caer. No hay de qué preocuparse. Es algo fisiológico. En el cuero cabelludo tenemos pelos en distintas fases: unos están creciendo, otros están estabilizados y otros se tienen que caer. No hay de qué preocuparse.

Según la especialista el signo de alarma no debe ser el número de pelos que se caen, sino notar que la densidad de pelos que vemos en el cuero cabelludo ha disminuido.

En pocas palabras, cuando se vean zonas blancas en el cuero cabelludo, es cuando hay que preocuparnos.