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Esta bebida baja el colesterol y no te habías dado cuenta

Una dietista indica que esta bebida popular es una de las mejores para bajar el colesterol y estas son las razones.

Si se pregunta ¿Cómo bajar el colesterol rápido con remedios caseros? ¿Qué es bueno para bajar el colesterol malo? ¿Qué alimentos bajan el colesterol rápido? Probablemente, tenga a la mano una bebida ideal para bajar el colesterol y no se había dado cuenta. Y es que, si tiene colesterol alto, debería tomar jugo de naranja o zumo de naranja 100% natural, dice una dietista.

Según la Fundación Española del Corazón, se considera hipercolesterolemia (colesterol alto) a los niveles de colesterol total superiores a 200 mg/dl. ¿Qué hacer?

¿Qué bebida baja el colesterol?

Sabemos que el jugo de naranja sin azúcar agregada es una gran bebida para su salud en general, puede proporcionarle muchos nutrientes y también puede ayudarle a controlar sus niveles de colesterol.

Lauren Manaker, MS, RDN, autora de The First Mom's Pregnancy Cookbook, dijo al sitio especializado Eat This, Not That!:

El jugo de naranja 100% es una bebida naturalmente dulce que no contiene grasa ni sodio, y está cargada de vitaminas y minerales. El jugo de naranja 100% es una bebida naturalmente dulce que no contiene grasa ni sodio, y está cargada de vitaminas y minerales.

Y agrega:

Los datos han demostrado que beber jugo de naranja 100% está relacionado con la reducción del colesterol total, así como el colesterol LDL (...) Además, esta bebida también puede aumentar el colesterol HDL 'bueno'.

Debido a su alto contenido de flavonoides y betacarotenos, la naranja ayuda a disminuir los niveles de colesterol en la sangre.

¿Cómo consumir la naranja para bajar el colesterol?

Si va a tomar un vaso de jugo de naranja, asegúrese de beber jugo de naranja 100% natural, sin azúcar agregada, para obtener todos los beneficios.

Esta bebida es más saludable si se toma recién exprimido, pues si se ingiere horas después, su valor nutricional puede disminuir a un 80%, según expertos.

De acuerdo con Manaker, una revisión y un metanálisis publicado en Phytotherapy Research mostró que beber jugo de naranja todos los días puede resultar en niveles más bajos de colesterol total.

También, un estudio publicado en la revista Lipids Health Disease, analizó muestras de sangre de adultos y se evidenció que el consumo habitual de zumo de naranja reducía los niveles de LDL o colesterol malo.

Alimentos: Beneficios de las naranjas

  • Proporciona una cantidad significativa de vitamina C y potasio
  • Son una buena fuente de vitaminas B
  • Ayuda a mejorar el sistema digestivo
  • El ácido cítrico puede reducir el riesgo de cálculos renales
  • Ayuda a prevenir la anemia
  • Ayuda a aumentar la absorción de hierro
  • Reduce el riesgo de infecciones

¿Cómo prevenir el colesterol alto?

Algunas recomendaciones de expertos para evitar el colesterol alto:

  • Sigue una dieta baja en sal
  • Aumenta el consumo de frutas, vegetales y cereales integrales
  • Limita la cantidad de grasas de origen animal
  • Mantén un peso saludable
  • Dejar de fumar
  • Hacer ejercicio
  • Controlar el estrés
  • No consumir azúcar en exceso
  • Limitar el consumo de alcohol

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