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El ejercicio de 21 minutos a la semana que le hizo perder 18 kg. a un hombre

Mar, 07/01/2020 - 1:02pm
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Por Urgente24

David Paul Kirkpatrick, quien supo ser jefe de producción en Walt Disney Pictures y presidente de Paramount Pictures, cambió su vida y su cuerpo con un simple movimiento físico que realiza 3 veces por semana.

El ejercicio que le hizo perder 18 kilogramos a David Kirkpatrick.
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David Paul Kirkpatrick, quien supo ser jefe de producción en Walt Disney Pictures y presidente de Paramount Pictures, tuvo muy poco tiempo durante su vida para dedicarle al ejercicio. 

La charla con un conocido hizo que quisiera darle un cambio radical a su rutina. "Un amigo en Facebook me preguntó que si alguna vez había vuelto a correr con la libertad que todos los hacemos cuando somos niños", le contó a NBC News. "Eso me hizo reflexionar", agregó.

Entonces decidió comenzar a realizar ejercicio físico pero al principio falló. "Fue horrible", dijo, debido a que corrió con todas sus fuerzas tras la pelota de fútbol hasta que terminó exhausto. "A diferencia de la carrera de larga distancia, que es un ejercicio aeróbico, lo que yo decidí hacer era anaeróbico, lo que significa que mi cuerpo se movía a una intensidad tal que mi sistema cardiovascular no podía suministrar oxígeno a los músculos con la suficiente rapidez. Pensaba que me moría", expresó.

Sin embargo, la pelota de fútbol lo motivó. "La pelota girando por el césped siempre me da fuerzas para seguir haciéndolo. Después de una hora debí comenzar a liberar endorfinas y me sentí muy optimista y confiado".

Esto le dio la inspiración para comenzar con su rutina, algo que le permitió perder 18 kilos.

Kirkpatrick corre 3 días a la semana y se toma un día libre entre ellos para hacer una buena recuperación. En total suele completar 7 carreras seguidas. Cada sprint dura 15 segundos. "Ese es el tiempo que te cuesta, aproximadamente, atrapar la pelota después de patearla muchas veces. También caliento unos tres o cuatro minutos haciendo una caminata enérgica y algunos estiramientos sencillos. Equivale a 21 minutos a la semana, que si lo piensas no es nada", dijo. 

El hombre afirma que es "más divertido" correr tras una pelota que hacerlo por sí solo. "Persigo una meta. solía patinar sobre hielo cuando era pequeño, jugar a la pelota, correr... ese tipo de cosas. El fútbol está presente en cualquier parte del mundo. Sin embargo, cuando comencé a trabajar fue mucho más difícil compaginar esas actividades", dijo. 

"He ganado en calidad de vida. Duermo mejor, tengo bien el colesterol, la sangre y la insulina según me decían los últimos análisis... y lo más gracioso es que todo comenzó con un sprint. El ejercicio nos aporta algo que es esencial y sencillamente maravilloso", concluyó. 

Es importante complementar el ejercicio con una dieta balanceada. Según indicó Kirkpatrick, sigue la regla del 80/20, que significa que el 80% de lo que ingiere son frutas y verduras y el 20 restante proteínas.