8 maneras simples de aliviar el estrés (cuando internet está lento)

El neuropsicólogo David Lewis, quien lleva tiempo estudiando cuáles son los efectos de la lentitud de internet en la salud física y mental, hizo un experimento en el que le pidió a un grupo de voluntarios que llenaran un formulario, y luego de relantizar -a propósito- la conexión a internet, obtuvo interesantes resultados.

"A medida que los voluntarios se desesperaban al no poder descargarse el archivo en el tiempo necesario para rellenar los documentos, el ritmo cardíaco y la presión arterial aumentaba, y también lo hacían sus niveles de estrés fisiológico", dijo a la BBC.

Y agregó: "manifestaron signos físicos de ansiedad y, muy a menudo, de rabia y una enorme frustración".

Pero, ¿Qué hacer para que los problemas con la conexión a internet no afecten nuestra salud mental y física?

Ideas para superar el estrés rápidamente

1. Hacer ejercicios simples, así sea desde tu sitio de trabajo, puede reducir los niveles de cortisol. Al menos, estira por un momento los brazos, levántate y camina por unos minutos.

2. Para aliviar el estrés súper rápido, puedes masticar goma de mascar, ya que ocasiona ondas cerebrales similares a las de las personas relajadas.

3. Combate los pensamientos negativos que inducen a la ansiedad, y recuerda que no tienes el control sobre todo lo que te estresa.

4. Has un ejercicio de respiración profunda para activar tu sistema nervioso parasimpático, que controla la respuesta de relajación. 

5. Prender una vela aromática puede ayudar a reducir tu sensación de estrés o ansiedad. Entre los aromas calmantes están: rosas, lavanda, vetiver y flores de naranja.

6. Si no puedes escuchar música de relajación (justamente en ese momento) entonces intenta tararear o cantar una canción que te guste, así sea sólo en tu mente.

7. El abrazo (aunque sea propio) no sólo es una muestra de cariño, sino que logrará que tu cuerpo aumente la producción de  las sustancias de bienestar: dopamina, oxitocina y seratonina.

8. Sonríe, aunque cueste en este tipo de situaciones estresante. Busca algún motivo para estar agradecido y sacar una buena sonrisa, con esto conseguirás relajar tus músculos.