Día Mundial del Sueño: Según los datos, la situación económica tiene a la Argentina desvelada

El Día Mundial del Sueño, el 15 de marzo, destaca la importancia de un buen descanso para la salud física y mental, y los problemas que acarrean dormir mal.

Por GERMÁN MOLKUC

Hoy, 15 de marzo, se celebra el Día Mundial del Sueño, una fecha destinada a crear conciencia en la población sobre la importancia de dormir bien. Este día tiene como objetivo abordar las causas y síntomas de la falta de sueño, un problema que puede tener serias repercusiones en la salud si no se trata adecuadamente.

El sueño, esencial para la vida

El Día Mundial del Sueño es una celebración anual en la que se abordan temas relacionados con el sueño, un elemento que es esencial para que los humanos sigamos viviendo. Durante esta conmemoración, diversos profesionales y expertos en la materia se unen para concienciar sobre la importancia de prevenir y tratar los trastornos del sueño, que afectan a un gran número de personas en todo el mundo.

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En el Día Mundial del Sueño, expertos de todo el mundo buscan crear conciencia a la población mundial sobre las consecuencias de no descansar bien y ofrecen consejos para conciliar mejor el sueño.

Esta efeméride fue creada por un grupo de proveedores y miembros de la comunidad médica vinculados con la investigación y medicina del sueño. Su objetivo es prevenir y manejar los trastornos del sueño, así como destacar los beneficios que un sueño de calidad tiene para la salud y el bienestar personal. El evento es promovido cada año por la Asociación Mundial de Medicina del Sueño (WASM, sus siglas en inglés) y otras organizaciones similares.

Crisis de sueño (y económica) en Argentina

Según estudios recientes, dedicar el tiempo suficiente a tener un sueño de calidad puede mejorar notablemente nuestra calidad de vida. Un buen descanso no solo ayuda a mantenernos alerta y concentrados durante el día, sino que también tiene beneficios para nuestra salud física y emocional.

Se estima que un adulto requiere entre 7 y 8 horas de sueño para restaurar las funciones del organismo. Sin embargo, en el mundo actual que está tan acelerado, la mayoría de las personas no logra descansar las horas necesarias para tener un sueño reparador.

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Argentina es uno de los países del mundo afectado por la falta de sueño. Según una encuesta, la mayoría de los argentinos no puede dormir porque atraviesa una crisis económica.

En Argentina, la situación no es diferente al resto del mundo: según una encuesta reciente del Observatorio de Psicología Social Aplicada de la Universidad de Buenos Aires (UBA), el 75,95% de las personas presentan alguna alteración del sueño, el 38,61% sufre de insomnio o sueño interrumpido, y el 21,39% duerme menos de las ocho horas recomendadas.

Y acá es cuando entra en juego la situación del país: más de la mitad de los encuestados, el 54,55%, informaron estar atravesando alguna clase de crisis, y el 49,44% que se desprende de ellos mencionó pasar por una de índole económica. Estas cifras son alarmantes y dan cuenta de la necesidad de abordar el problema del sueño en la sociedad argentina.

¿Qué puedo hacer para dormir bien?

El no poder dormir bien puede tener consecuencias graves que afectan la salud y la calidad de vida de las personas. Algunos de los trastornos del sueño más comunes son la apnea del sueño, el insomnio, la narcolepsia y el síndrome de las piernas inquietas. Estos trastornos pueden llevar a cambios y alteraciones en el sistema nervioso, endocrino e inmunológico, así como a enfermedades degenerativas.

Es importante prestar atención a los hábitos de sueño y buscar ayuda si se presentan problemas para dormir, ya que la falta de sueño puede afectar negativamente el rendimiento laboral y académico, así como la calidad de vida en general.

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Los expertos aconsejan mantener la temperatura cálida y realizar alguna actividad que reduzca la actividad cerebral, como leer un libro o escuchar música relajante.

Para mantener un sueño de calidad, algunos expertos recomiendan establecer un horario regular de sueño y evitar los estimulantes (como el café, el té, el chocolate o el alcohol) antes de acostarse. También es imperativo evitar el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir y mantener una temperatura agradable y la iluminación baja en la habitación.

En caso de que aun así no podamos dormir, podemos probar con alguna actividad relajante que ayude a reducir la actividad cerebral y nos permita conciliar mejor el sueño, como leer un libro o escuchar música relajante. Seguir estos consejos nos permitirá tener un sueño reparador, además de ayudarnos a mantenernos sanos y jóvenes durante muchos años más.

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