Hay que dejar algo en claro: todas las frutas son excelentes para comer. La fruta no solo es deliciosa, sino que tener una variedad de frutas en su dieta también puede garantizar que obtenga una variedad de nutrientes que su cuerpo necesita. Sin embargo, si tuviera que elegir la mejor fruta para comer, tendrían que ser los frutos del bosque, o rojos.
DIETA SANA
Estas son las mejores frutas para comer, según nutricionistas
Abastézcase de estas coloridas fruta la próxima vez que esté en la verdulería. Están cargadas de antioxidantes y nutrientes clave para su organismo. Entérese cuáles son, a continuación.
02 de junio de 2021 - 18:54
Cuando se trata de frutas, los frutos rojos realmente encabezan las listas. Están llenos de fibra, vitamina C y flavonoides, que es un poderoso antioxidantes.
En comparación con cualquier otra fruta, los frutos rojos son los más ricas en fibra. Una taza de frambuesas o moras contiene 8 gramos de fibra, lo que equivale al 32% de la ingesta de fibra, según la Asociación Estadounidense del Corazón. La fibra ayuda con la salud intestinal, la digestión e incluso puede ayudar a perder peso.
Por otra parte, los antioxidantes tienen propiedades anti-envejecimiento, que la ciencia ha demostrado que pueden ayudarlo a vivir una vida más larga. Esto sucede porque los antioxidantes pueden proteger sus células contra los radicales libres, que causan estrés oxidativo y pueden conducir al desarrollo de enfermedades crónicas como cáncer o enfermedades cardíacas, según un estudio publicado por Proceedings of the National Academy of Sciences de los Estados Unidos. de América.
Si bien hay muchos alimentos diferentes que limitan estos antioxidantes, los frutos rojos son los más ricos en antioxidantes, junto con las granadas, según el Journal of Agriculture and Food Chemistry.
Los arándanos pueden ser la mejor opción debido a su mayor capacidad antioxidante. La revista Nutrients también dice que los arándanos contienen polifenoles que pueden limitar los efectos del envejecimiento de las células.
Junto con todos los beneficios para la salud, son increíblemente versátiles cuando se trata de preparar comidas saludables, especialmente desayunos y postres. Al ser muy versátiles, las hace fáciles de consumir.
Pueden ir encima de cereales, avena o yogur. Se pueden agregar a productos horneados, ensaladas y ensaladas de granos, mezclar en batidos y jugos, y se pueden comer solos como un dulce natural.
Entonces, la próxima vez que mezcle un tazón de avena tibia o coloque un poco de yogur, cubra su desayuno con algunos deliciosos frutos rojos frescos para darle a su mañana el mejor impulso saludable.
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