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Bajar de peso: esta bebida puede ayudarlo

Bajar de peso puede parecer una misión imposible pero no se preocupe, esta bebida puede acercarlo a sus objetivos de pérdida de peso.

Además del reciente descubrimiento del vínculo entre el café y la salud del hígado, el café puede ayudarlo a bajar de peso.

Aunque no se sugiere que la forma más saludable de bajar de peso sea dejar de comer, es posible que encuentre que aquietar un poco su apetito puede ayudarlo a no exagerar la próxima vez que se siente a comer. La cafeína puede reducir la sensación de hambre y su deseo de comer durante un breve período de tiempo.

Por otro lado, todos necesitamos un poco de descanso de vez en cuando. Gracias a su impacto en el proceso de termogénesis del cuerpo (más sobre eso aquí ), el café puede ayudar a que su metabolismo se mantenga activo cuando usted lo hace.

Como explica Katherine Zeratsky, dietista registrada en la Clínica Mayo, a Eat This Not That, "El papel de la cafeína como estimulante puede aportar una mayor eficiencia a la capacidad de quemar calorías del cuerpo".

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Bajar de peso con cafeína puede ayudar.

Bajar de peso con cafeína puede ayudar.

De todas formas, tenga cuidado, ya que la cafeína tiene numerosos efectos secundarios. Por ejemplo, aumenta la ansiedad. Aunque las dosis bajas a moderadas de cafeína pueden aumentar el estado de alerta, cantidades mayores pueden provocar ansiedad o nerviosismo.

Además de ser buena para bajar de peso, fíjese si tiene problemas para dormir. Según varios estudios, la cafeína puede ayudarlo a mantenerse despierto durante el día, pero puede afectar negativamente la calidad y cantidad de su sueño. Por eso, no la consuma de tarde para evitar problemas futuros a la hora de dormir.

Por último, grandes dosis de cafeína pueden aumentar la frecuencia o el ritmo cardíaco en algunas personas. Estos efectos parecen variar mucho de una persona a otra. Si los siente, considere reducir su ingesta.

Recuerde: para bajar de peso debe seguir un plan nutricional y hacer ejercicio. Eso es lo fundamental para ver resultados. Consulte con su médico antes de tomar una decisión.

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