Un estudio de comportamiento reciente que enseñó a los adultos a animar las comidas con hierbas y especias en lugar de sal provocó una disminución en el consumo de sodio en casi 1000 miligramos al día.
BASADO EN EVIDENCIA
5 especias que lo ayudarán a perder grasa abdominal
Condimente sus comidas con estos deliciosos ingredientes que ayudarán a que pierda varios centímetros de su cintura sin hacer dieta alguna. Además, si se le otorga el sabor adecuado a los alimentos se podrá reducir el consumo de sal.
03 de diciembre de 2020 - 17:55
Otra investigación reciente también sugiere que algunas especias pueden en realidad atacar la grasa visceral del vientre y reducir la hinchazón.
Jengibre
Además de curar el dolor de estómago, un estudio publicado en el Journal of Gastroenterology and Hepatology sugiere que el jengibre puede tener una capacidad única para acelerar el vaciado gástrico. El jengibre recién rallado es delicioso en adobos y aderezos para ensaladas, o elija una caja de té de jengibre para un digestivo calmante.
Pimienta negra
La pimienta negra tiene un compuesto llamado piperina, que se ha utilizado durante siglos en la medicina oriental para tratar múltiples afecciones de salud, incluidas la inflamación y los problemas de estómago. Y estudios recientes en animales han encontrado que la piperina también puede tener la profunda capacidad de interferir con la formación de nuevas células grasas, una reacción conocida como adipogénesis, que resulta en una disminución del tamaño de la cintura, la grasa corporal y los niveles de colesterol. Sazone sus carnes a la parrilla y ensaladas con unos molidos; tu cintura te lo agradecerá.
Canela
La canela contiene poderosos antioxidantes llamados polifenoles que han demostrado alterar la composición corporal y mejorar la sensibilidad a la insulina. Un estudio en animales publicado en Archives of Biochemistry and Biphysics mostró que la adición de canela en la dieta redujo la acumulación de grasa abdominal.
Una serie de estudios impresos en el American Journal of Clinical Nutrition encontró que agregar una cucharadita colmada de canela a una comida con almidón puede ayudar a estabilizar el azúcar en la sangre y evitar picos de insulina. Espolvoree canela en sus batidos y avena matutina para una cintura más pequeña, menos antojos y control del apetito.
Ají
Se ha demostrado que una pequeña dosis de capsaicina, el compuesto que le da al ají su poderosa patada, reduce la grasa del vientre, suprime el apetito y aumenta la termogénesis, la capacidad del cuerpo para quemar alimentos como energía . Un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition encontraron que el consumo diario de capsaicina mejoró la pérdida de grasa abdominal.
Mostaza
Los científicos del Instituto Politécnico de Oxford de Inglaterra encontraron que comer 1 cucharadita de mostaza (alrededor de 5 calorías) puede aumentar el metabolismo hasta en un 25 por ciento durante varias horas después de comer. No solo eso, un estudio publicado en el Asian Journal of Clinical Nutrition encontró que el tejido adiposo visceral de las ratas alimentadas con una dieta de manteca pura se redujo cuando la dieta se complementó con aceite de mostaza.
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