Perdió 27 kilos en sólo 6 meses: ¿Qué cambios hizo?

Fuera comida basura, nada de alcohol, entrenamiento de fuerza y confianza en sí mismo, fueron la clave de la transformación física de Orme, quien narró su caso (en primera persona) a la revista especializada Men'sHealth:

"Desde mi adolescencia hasta los veinte años, fui súper activo y practiqué numerosos deportes, al menos tres o cuatro veces a la semana, por lo que realmente no prestaba mucha atención a mi dieta, ya que me mantenía en un peso relativamente saludable. Pero entonces empecé a aficionarme a verlo en la tele y acabé tomando cerveza en el sofá mientras veía el fútbol.

Esta inactividad física, combinada con un total desprecio por mi dieta, me hizo ganar bastante peso. Todos los días pedía comida a domicilio y la comida chatarra se convirtió en un consuelo para mí. Me daba ansiedad y acabé pesando unos 100 kilos.

Empecé a dejar de salir con mis amigos, me encerré en casa y me acomplejé con mi apariencia física, que disimulaba con ropa ancha y cómoda.

Perder peso: ¡Tomó la decisión!

Hasta que llegó el día que confesé a mis amigos mis miedos y me ayudaron a superarlos. Eso me relajó y entonces, sí, decidí tomar medidas con mi alimentación y nulo entrenamiento.

Y uno de los mayores cambios, y también inmediato, fue reducir mi consumo de alcohol casi a cero; de hecho, en esos 6 meses no creo que me bebiera más de seis gin tonics.

Empecé a entrenar con regularidad también y durante las primeras 12 semanas mi preparador Tawfik Bakkar, me puso a tono de verdad. El resto entrenaba hasta cuatro días a la semana y siempre con entrenamientos de fuerza y cardio, 20.000 pasos al día.

En alguna ocasión, incluso tenían que frenarme para no sobreentrenar... Tawfik me enseñó a entrenar de manera más eficiente; por ejemplo, cómo afinar el trabajo de cada grupo muscular, mejorando la técnica y estimulando los músculos desde todos los ángulos.

Los resultados y un gran consejo

Llevaba años y años sin verme las abdominales y, de repente, comenzaron a asomar. En el curso de esos 6 meses perdí 27 kilos y pasé de un 30 por ciento de grasa corporal al 9.

Como resultado, mi energía y confianza en mí mismo se dispararon y ahora estoy más activo que nunca, y no me da vergüenza ya quitarme la camiseta en la piscina o la playa.

Si pudiera darle un consejo a alguien que se encuentra en mi misma situación, le recomiendo que no se concentre solo en el objetivo final, sino que disfrute del camino y se vaya queriendo poco a poco".

Dieta y ejercicio físico: Datos importantes

• Los expertos médicos recomiendan que cualquier persona que bebe alcohol, debe hacerlo con moderación. Cuando esté haciendo una dieta, debería beber aún menos.
• Si de comida chatarra se trata, una simple hamburguesa con queso tiene alrededor de 350 calorías, mientras las papas fritas suman 400 calorías.
• La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda moverte 10.000 pasos al día para estar saludable. Sólo con ese movimiento puedes prevenir la obesidad.