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El té para la diabetes que deberías empezar a tomar

Los increíbles beneficios de este té para la diabetes, lo ubican entre los mejores alimentos para bajar el azúcar en sangre rápido.

Cuando tienes diabetes, decidir qué alimentos comer para bajar el azúcar en sangre puede ser complicado. Y es que, como regla general deberían ser alimentos que estimulen la absorción de la glucosa. Pero, ¿Cómo bajar el azúcar en sangre rápido? ¿Qué puede tomar una persona con diabetes? ¿Qué es bueno para bajar los niveles de azúcar?

Primero. Veamos de manera breve de qué se trata la diabetes.

La diabetes es una enfermedad metabólica crónica caracterizada por niveles elevados de glucosa en sangre (o azúcar en sangre) La diabetes es una enfermedad metabólica crónica caracterizada por niveles elevados de glucosa en sangre (o azúcar en sangre)

Con el tiempo, la diabetes puede provocar daños graves en el corazón, los vasos sanguíneos, los ojos, los riñones y los nervios.

Una manera de controlar la enfermedad es a través de la dieta. La OMS dice:

"La diabetes se puede tratar y sus consecuencias se pueden evitar o retrasar con dieta, actividad física, medicación y exámenes y tratamientos regulares para las complicaciones".

En ese sentido, investigaciones han demostrado que ciertos tés tienen propiedades antiinflamatorias, reducen el azúcar en la sangre y tienen propiedades que impactan en la sensibilidad a la insulina. El té verde es uno de los más recomendados.

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¿Qué beneficios tiene el té verde para los diabéticos?

El té verde es uno de los alimentos respaldados por la ciencia para bajar el azúcar en sangre.

Según el sitio especializado Healthline:

Una revisión de 17 estudios con 1,133 participantes con y sin diabetes descubrió que beber té verde redujo significativamente los niveles de azúcar en sangre en ayunas y la hemoglobina A1c (HbA1c).

La hemoglobina A1c es un marcador del control a largo plazo del azúcar en sangre. El sitio también destaca:

Algunos de los compuestos en el té verde, incluyendo el galato de epigallocatequina (EGCG, epigallocatechin gallate), han demostrado estimular la absorción de glucosa en las células del músculo esquelético. Algunos de los compuestos en el té verde, incluyendo el galato de epigallocatequina (EGCG, epigallocatechin gallate), han demostrado estimular la absorción de glucosa en las células del músculo esquelético.

De hecho, las investigaciones muestran que beber té verde puede ayudar a prevenir la diabetes.

Otros beneficios del té verde para diabéticos son:

  • Los polifenoles del té verde participan en el metabolismo adecuado del azúcar.
  • Estimula a la producción de insulina
  • Mejora los procesos digestivos
  • Disminuye los niveles de estrés
  • Fortalece el sistema inmunológico
  • Facilita la cicatrización y curación de las heridas de diabéticos.
  • Ayuda a disminuir la hiperglucemia postprandial.

Alimentos: ¿Cómo se toma el té verde para la diabetes?

El té verde se puede consumir en comprimidos, polvo o extractos. Aunque, la manera más común es beberlo en infusión.

Pero, ¿Cómo preparar el té verde para diabéticos?

El blog especializado Teterum indica:

  • Se coloca media cucharada de té verde por cada taza que quieras preparar.
  • Le agregas agua caliente, a unos 75°c
  • Lo dejas reposar dos o tres minutos.

Ten en cuenta que, estos estudios recomiendan beber de 3 a 4 tazas de té verde al día para obtener los beneficios.

¿Cómo prevenir la diabetes?

  • Eliminar el azúcar y carbohidratos refinados de la dieta
  • Beber abundante agua
  • Perder peso (si tiene sobrepeso)
  • Seguir un plan de alimentación saludable
  • Hacer ejercicio regularmente
  • Dejar de fumar
  • Tener cuidado con el tamaño de las porciones de comida

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