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ESTUDIO

Descubren 2 inesperadas formas de reducir el dolor menstrual

Investigadores japoneses encontraron "que las mujeres pueden hacer mucho" para disminuir el dolor menstrual por sí mismas.

Los síntomas adversos relacionados con la menstruación son comunes y ocurren aproximadamente una vez al mes en mujeres sanas. Ahora, un nuevo estudio encontró dos formas de reducir el dolor con éxito modificando factores del estilo de vida.

La revisión sistemática y metaanálisis realizados por investigadores en Japón se enfocó en síntomas que aparecen tanto antes como durante la menstruación. Dirigidos por el profesor Yoshio Nakata, examinaron 77 estudios en inglés y japonés con criterios de precisión.

De todos ellos, extrajeron datos sobre características físicas, características menstruales y factores de estilo relacionados al malestar, tales como:

  • Características físicas, como la edad y el Índice de Masa Corporal (IMC)
  • Características menstruales, como períodos más largos y ciclos irregulares
  • Los factores del estilo de vida, incluida la duración del sueño y el tabaquismo
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Aunque las dos primeras categorías están fuera del control del individuo, otras características ofrecen esperanza para aliviar los síntomas.

"Entre nuestros hallazgos, el IMC, el estrés, la duración del sueño y la hora de acostarse se asociaron con la prevalencia de la dismenorrea primaria (el tipo más común de dolor menstrual), mientras que fumar se asoció con la prevalencia del síndrome premenstrual", explicó Nakata.

La buena noticia es que las mujeres pueden hacer mucho para controlar estos factores de riesgo por sí mismas La buena noticia es que las mujeres pueden hacer mucho para controlar estos factores de riesgo por sí mismas

El trabajo fue publicado en el International Journal of Environmental Research and Public Health.

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Por otro lado, Mayo Clinic recomienda para aliviar el dolor del período:

  • Usar una almohadilla caliente o una bolsa de agua caliente en la parte inferior del abdomen
  • Hacer ejercicio
  • Tomar un baño caliente
  • Practicar técnicas de relajación, incluyendo yoga y meditación
  • Tomar analgésicos sin receta como los antiinflamatorios no esteroides (ibuprofeno y naproxeno).

No obstante, si ninguno de estos cuidados ayuda, es importante consultar con un profesional de la salud.

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