La próxima vez que sientas el dolor del rechazo, haz esto

Así como cuando Marilyn Monroe quiso hallar un lugar como modelo, y muchos directores de agencias le dijeron que mejor se hiciera secretaria. O como a Oprah Winfrey, a quien -en sus comienzos como reportera- le aseguraron que no llegaría a nada, porque no emocionaba. Así, muchos otros ejemplos de ese sentimiento que a unos puede destruir, y a otros levantar.

Con el rechazo, no sólo experimentamos dolor, también miedo de volver a ser rechazados, incluso desconcierto y a veces frustración cuando no nos sentimos suficientemente buenos. Es, en definitiva, una bomba de emociones y sentimientos que, el Diccionario de la Real Academia Española Define (RAE) define como "mostrar oposición o desprecio a una persona".

¿Qué pasa cuando somos rechazados?

Desafortunadamente, y según especialistas, mientras más seamos rechazados, y cuánto más jóvenes éramos cuando nos rechazaron, más difícil será de superar.

"Ser rechazado repetidamente cuando era niño puede llevar a creer que es inadecuado. Y estas creencias falsas se suman al dolor de ser rechazado y pueden convertirse en una profecía autocumplida", indica Sharon Martin, psicoterapeuta en un artículo publicado en Psychology Today.

Pero, ¿Qué pasa luego de ser rechazados? Con el rechazo solemos levantar -lo que Martin llama- muros emocionales, entonces, no compartimos cosas con las que nos sentimos vulnerables, por miedo a volver a ser rechazados.

Otros, también optan por rechazar prematuramente a los demás, o no ser del todo sinceros, para protegerse del sufrimiento.

¿Cómo superar el rechazo?

1. Reconoce el dolor

"El rechazo es la pérdida de algo o alguien que tenía o esperaba tener", explica la especialista, quien recomienda no reprimir nuestros sentimientos y no negarnos que sentimos dolor. Es un duelo, que puede durar una hora o varios meses.

2. Deja de culparte

No siempre hay razones claras para el rechazo, dice Martin. Entonces, por lo general, cuando no tenemos respuesta o la causa clara, tendemos a echarnos la culpa. Pero, no siempre se trata de nosotros, y es injusto culparnos.

3. Fortalece tu resiliencia

Es más que un término que está de moda desde hace un buen tiempo. "La resiliencia es su capacidad para recuperarse o recuperarse de un revés", explica la especialista. ¿Cómo lograrlo? enfocarse en soluciones, aprender de la experiencia y mantener el buen sentido del humor, son 3 herramientas útiles.

4. No te ocultes

Aunque seas rechazado una y otra vez, persiste. Acepta el rechazo, no lo tomes como algo personal, levántate y vuelve a intentarlo.