En diálogo con Urgente24 especialistas advirtieron cómo el otoño puede alterar el sueño, el ánimo, la energía y la salud cardiovascular.
El cuerpo en otoño: Cómo impactan el frío y la falta de luz en la salud.
Foto: ChatGPT 22/05/2026 Con la llegada del otoño y la reducción de las horas de luz, el cuerpo atraviesa distintos cambios físicos y emocionales. Desde Urgente24 dialogamos con especialistas de distintas áreas de salud para comprender qué ocurre en el organismo durante esta época del año y cómo adaptarse mejor al cambio de estación.
El cardiólogo Mario Fitz Maurice explicó que “los cambios estacionales tienen efectos reales sobre el organismo y sobre el sistema cardiovascular” y que el frío obliga al corazón a trabajar más. Según detalló, durante los meses frescos aumentan la presión arterial y el riesgo de eventos cardíacos, especialmente en personas con patologías preexistentes. Además, señaló que “la reducción de la exposición a la luz natural altera los ritmos circadianos”, provocando más cansancio y menor energía.
La neuróloga María Celia Daraio sostuvo que “la reducción de horas de luz solar tiene efectos reales sobre el cerebro, sobre el sueño, sobre las hormonas y sobre el estado de ánimo”. Es decir que con menor exposición “se favorece la secreción de melatonina” y eso puede generar “somnolencia durante el día, fatiga, sensación de menos energía y tendencia a dormir más horas”.
Además, indicó que altera neurotransmisores vinculados al estado de ánimo, especialmente la serotonina, y puede afectar el ritmo circadiano. “Algunas personas desarrollan sueño más fragmentado, dificultades para despertarse y menor concentración”, afirmó. Asimismo, recomendó “exponerse a la luz natural, sobre todo a la mañana”, mantener rutinas regulares y realizar actividad física para minimizar los efectos.
Por otra parte, la bioquímica Ágata Carpentieri dijo que “la luz es nuestra principal señal sincronizadora biológica” y que, cuando disminuyen las horas de sol, el organismo ajusta múltiples funciones internas. Según manfiestó, el proceso está regulado por el reloj biológico ubicado en los núcleos supraquiasmáticos del hipotálamo, que coordinan los ritmos circadianos del cuerpo.
Además remarcó que uno de los efectos más importantes ocurre sobre la melatonina: “Cuando disminuyen las horas de luz, la liberación de melatonina se prolonga durante las noches más largas”. Esto puede provocar “mayor somnolencia, cambios en los niveles de energía y variaciones en el estado de ánimo”, además de influir sobre neurotransmisores como la serotonina y la dopamina.
La especialista indicó que el organismo “se adapta al otoño mediante una compleja respuesta neuroendocrina, metabólica e inmunológica” y que durante esta época adopta “un perfil más conservador, favoreciendo el ahorro energético”. Por eso, muchas personas sienten más cansancio, cambios en el apetito o alteraciones en el sueño durante los meses fríos.
De todos modos, aclaró que no todas las personas reaccionan igual a los cambios estacionales. “La respuesta presenta una marcada variabilidad interindividual”, aseguró, y explicó que influyen factores genéticos, el cronotipo, la exposición a luz artificial, el estrés y los hábitos de sueño. “Nuestra biología sigue conservando gran parte de estos programas adaptativos ancestrales”, consideró.
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